Atonu e te le mafaufau e fai se suamalie suamalie ma le kulimi susu, ae o le tuufaatasiga e matua manaia ma faafou. E fiafia foi i le Eleni i le taumafanafana ma e 'ai e pei o se meaʻai poo se taumafataga malamalama. O lenei fesuiaiga e aofia ai fasi pepa lanu mumu o le riki mumu ma se paʻi o le vineta palsamic e liliu ai lenei mea manaia o tofo i totonu o se mea e manatua pea.
O lenei salatiga o le mea lelei atoatoa lea e aumai i se potopotoga po o se tafaoga talu mai le leai o se laasaga o le a sologa lelei. O se mea itiiti foi mai le masani ma o le a faaopoopo atu le lanu i soo se laulau. E mafai ona e suʻeina le siloni, poʻo se faʻaaliga sili ona lelei, ia faʻaaoga se tagata lauleni e fai ai ni mea lelei atoatoa. Ia mautinoa e faʻatau se sima e leai ni meaʻai ina ia le mafai ona e aveesea le fatu aʻo leʻi tipiina. Ma lagona le saoloto e faaopoopo sina moa fou mo sina lanu meamata.
Mea e te Manaomia
- 3 i le 4 ipu ipu kapuni
- 1 lanu mumu lanu mumu, tipi i fasi pepa-manua mumu
- 1 ipu fufulu pe pulu
- feta
- 1 sipuni
- balsamic vinegar po o
- balsamic vinaigrette
Auala e Fai Ai
- Tuu le siloti i totonu o se pesini, pito i luga ma le tele o aniani, ona faaopoopo lea o le sipisi cheese.
- Tuu isi aniani i luga.
- Fafasi i le vine palsamic ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 347 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |