E ui lava e matua suamalie ma faʻamaeʻa le paʻi i fua masani faʻapitoa e pei o le moa chickcata , e mafai ona avea meaʻai ma mea taugata teu oloa e faʻatau mo le fale kuka. Ae e le tatau ona e fiu ile tofo i le igoa o le faasoasoa lelei. Afai e le oi ai i totonu o le paketi ia tagata masani faaleaganuu, pe e te manaʻo e filifili mo se faʻataʻafaleina fale, o ni pulumu nasturtium ma ni paluga o se tau e le taugata mo tupe siliva. O le mea moni, ua taʻua i latou o le "tagata mativa," o se igoa ua matou filifili e ufiufi ma lima matala.
Nasturtiums o vao vao vao ia e iloa lelei a latou fugalaau fugalaau. E ui o fugalaau ma laʻau e maua ai se mafanafana ma le mafanafana, o le pulupulu po o le pulu e iai se tofo mafiafia o le mustardi ma pe a mafai ona tofoina e mafai ona tofo i se tulaga talitutusa tutusa ma tagata masani faaleaganuu. E tusa lava pe sili atu, o nasturtium pods e matua le taugata (e saoloto pe afai e mafai ona e mauaina) ma faigofie ona fai!
Mea e te Manaomia
- 1 quart nasturtium seed pods *
- 1 le kuata uaina uaina
- 2 teasisi
- masima pi
- 1 riki laʻasaga (teuteu leisi)
- ½ lemoni o le toto (faʻanoanoa le tapuni)
- 1 sipuni tila suamalie
- 1 totoa tafatafa (talepele)
- 4 i le 6 peppercorns
- 1/2 teaspoon selesele fatu
Auala e Fai Ai
- A maeʻa ona paʻu ese le fuga o le nasturtium, ia filifili ni fasi fatu o le nasturtium (green green) nasturtium. Faaauau pea ona piki pe afai e faaauau le fatu fatu.
- Faʻafefiloi le uaina uaina , masima pi, sukani, lemoni, mea e selesele ai, galati , peppercorns , ma le falesa i totonu o le 2-quart quartetan. Aumai i se vevela ma faʻafefete mo le 5 minute. Aveese mai le vevela ma le malulu.
- Liligi fuʻu faʻasusu i luga o fatu nasturtium i totonu o se atigipusa vevela ma pusa mo le 1 vaiaso.
- Taofi le paluga faʻavela ma faʻaaoga paluga nasturtium i ni saula, nifo, paluga, soupasi, soʻo, ma ni teuteu gaosi. E mafai ona e suitulaga i le tasi i le tasi i soo se fua.
* Manatua: Afai e te filifili e suʻe mo nasturtium pods, ia mautinoa e te filifilia i latou i la latou laasaga sili ona lelei. O le laau nasturtium e masani ona le amata ona fausia ni fatu seia oo i le leva o le taumafanafana. Pe tusa o lena taimi o le tausaga, e mafai ona e maua i latou o loʻo pipii i lalo o le laʻau, lea latou te atiina ae ai i vine e tolu. A maeʻa le fuga o le nasturtium ma paʻu ese, o le ae manao e suʻe ni fatu o le afa-mama - o le a lanu lanumeamata ma vaivai. A o matutua le pulu, o le a latou lanu samasama i le mea e le toe pala.
Totoga Punaoa: O lenei fua na muai tuʻuina atu e le faleoloa lelei o Marion Owen. Ua matou toe lolomiina iinei ma le faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 6 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |