O se laei faigofie o kirimi kiripulu, vineka, ma le oona e aumaia ai le tofo i totonu o nei kukama .
Afai e te laki pe a faʻamalo mai kukama mai lau togalaau, CSA, poʻo le maketi a le faifaatoaga i le lotoifale, alu i luma ma tuu le au.
Auauna i kukama i luga o greens fefiloi, suavai vai, poʻo le lanuisi gaosi mo se faʻamafanafanaga ma se meaʻai lelei. O lenei ipu e sili ona lelei i se taumafataga o le taumafanafana.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3
- kukama (togitogi ma mitiʻini)
- 1/3 ipu kulimi suamalie
- 1 sipunipuni vine
- Ufiufi o le pepa uliuli (eleele fou)
- 1 1/2 tablespoons dill (meaʻai, fou pe mamago)
Auala e Fai Ai
Faatulaga fasi kuki i totonu o se pesini o meaʻai, faʻapipiʻi papa i masima. Tuu se saukasi poʻo isi mamafa i kukama e mamafa. Faʻavaa ma tuʻu ai mo ni nai itula.
Liligi ese ma lafo ese le sili atu o suamalie kukumba.
Faafefiloi le kirimigi kulimi, vineka, ma le dill tapuni. Taumafa ma faaopoopo i ai le pepa lanu uliuli fou. Faaopopo i ai le laumei i kukama ma togi malie e ofuina ai.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Mo se salamu vave cucumber , ia aveese le kulimi kirimulu ma togi le fasi kuka, kamapa e leʻi faʻaaogaina ma le paluga o le 1/3 ipu o le cider vinegar, 1/4 ipu vai, 2 sipuni tele o le suka, ma le 1/2 teaspoon o le masima . Faʻaopopo le meaʻai fou ma le pepa lanu uliuli fou, ia tofo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 32 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |