O lenei meaai manaia ma le manaia ma le sukaisa o le tali lea i taimi o taumafataga, ma o le aiga uma o le a fiafia. Kuki le araisa i le aso na muamua atu e faia ai sauniuniga e sili atu le vave.
Sa ou toe faia lenei mea ma talu ai nei ma faaopoopo nisi o mea e sili ona suamalie mo nisi lanu ma meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu mining riki
- 1/4 ipu kuka seleni
- 6 sipuni pata, vaevaeina
- 3 falaoamata punetete
- 1/8 sipuni pepa fou lanu uliuli, poʻo le tofo
- 1/2 teaspoon tila mamago
- 1/2 teaspoon Worcestershire sauce
- 2 ipu susu
- 8 aunese fasi falaoamata Sharp cheese, vaevaeina
- 1 talo (7 aunese) tuna, faʻafefe ma faʻamalo
- 1 to 1 1/2 ipu kuka kuka aisa po o pikiala pi, faʻafefe
- 2 leotele punipiuni pimiento, filifiliga
- kosher salt, ia tofo
- 4 ipu vevela kuka vevela
- 1 ipu falaoa fou
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 400 F (200 C / Gas 6). Pulu i le 2-quart quartet baking.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela-vevela vevela, kuka le kuka ma seleni i le 4 sipuni tele o le pata seia maeʻa, e tusa ma le 5 minute. Fuga i le falaoamata, pepa, ma le vaimama matutu. Faʻaauau pea le kuka, faʻavevesi, seia oʻo lava i le lamolemole ma na o le afaina. Faʻaopopo le sauuga o le Worcestershire ma faasolosolo malie malie i le susu. Cook, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana. Faʻaopopo pe tusa o le afa o le sisi i le faʻafefiloi o saufe; feosofi seia oʻo ina liusua. Faaopopo tuna ma fala. Afai e manaʻo ai, faʻaosooso i le pimientos. Tatau ma faaopoopo le masima, pe a manaʻomia.
- O le sipuni o afa o le suka i totonu o le ipu tao tunu ma faʻalautele pe tusa ma le afa o le kulimi totoe i luga o le araisa; pito i luga ma le afa o le tuna tuna, ona toe fai lea o tuʻuga. Fufulu toe totoe 2 sipuni tele o le pata ma togi i falaoa falaoa . Fafati i luga luga o le pito i luga.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 20 minute pe seia maeʻa le saluina o le falaoa o le falaoa ma faʻafefiloi ai le paluga i autafa.
Taʻitaʻi Faamatalaga ma Fautuaga
- "E masani lava ona ou faia lenei mea e fai i le gasegase, ou te fiafia e le o valaau le kuka mo le kuka, e faigofie ma matua suamalie. i luga o lima ou te faʻaaoga masani ma faaopoopo sina masima i le sau. ' MH
- "Na ou faia lenei mea mo le taimi muamua i lenei afiafi mo loʻu aiga, ae peitai, ae le o le araisa, sa ou faaaogaina ai ni fuamoa lapoa lapoa. Na ou togi ese le paluga ma pati pateta patipati nai lo falaoa falaoa. Ou te lei faaopoopoina le fala. O se meaai manaia tele. E tofu tagata uma ma sekone, e leai lava se mea na totoe. " MW
- "O lenei meaai tuna le tuna e sili atu! A o avea i matou ma ni tuala alofa, na ou suia le seleni ma pusa basilisi, ma tuu i totonu o le sauuga pe a uma ona sasaa le susu, ma o se mea sili ona lelei. Sa ou filifili e tuuese le falaoa falaoa e fai ai le taumafataga "mama" ma e leai se tasi e foliga mai na misia se mea. O le faaaogaina o le tuna fou o se filifiliga sili atu ona maloloina, kuka le paluga o iʻa i le vai, suauu, ma le masima mo sina taimi (sei vagana ua tafe le vai) seia oo ina le toe lanu. ua faʻapolopolo lenei fua i lau 'vave ma le yum' faila e toe faia ai i le lumanaʻi. Faʻafetai mo lena. " Emily
- "O lenei fua e faigofie ma e le tele se taimi e alu ai. O loʻo i ai mea e masani ona i ai i le fale, o lona uiga o se mea tele ia te au aua ou te le fiafia e alu soo i le faleoloa. E ese le ese o le faaopoopo i ai o le 6-ounce cans o le tuna ae le o le 7-ounce le mafai. Atonu e foliga mai e le lava le tasi. Ou te fautuaina lenei fua! " vaalele
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 987 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sodium | 789 mg |
| Carbohydrates | 136 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 35 g |