O se meaʻai suamalie manaia o se mea taua e tatau ona i ai i totonu o lau 'oloa mo taumafataga i aso faisoo, ma o lenei mea vave ma le faigofie o le a fiafia e oʻo lava i tagata e sili ona taumafa. Auauna faʻatasi ma le falalaʻau po o nisi pepa taʻavale mo se taumafataga manaia, pe faʻauʻu le supa ma se sanuisi mo se taumafataga manaia.
Faʻaaogā le falalala po o le paluga moa, pe fai i le laulaʻau lanu enaena poʻo le sisiisi Italia. O fualaau suamalie fou ma tamato mimiti e faaopoopo ai le lanu ma le tofo foi. Swiss chard e fai ai se suiga lelei mo le meaʻai, poʻo le faʻaaogaina o laulaau fou poʻo tiogo poʻo le fulufulu fefiloi. Mo nisi lanu lanu ma le manaia, ia faaopoopo le 1/2 ipu o kāloti elepeti ma le 1/4 ipu o le falesa suamalie i le suauʻu olive ma sosogi faatasi ma le riki.
O le supa o se filifiliga sili ona lelei mo se taʻaloga o aso taʻaloga, mea faʻapipiʻi, po o le taumafataga o le potluck. Faalua le fua ma faʻafeiu le kuka i luga o se fagu mo le tautua.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 lapisi tele
- 8 aunese ham
- 4 cloves garlic, minced
- 3 ipu ipu moa (sodium maualalo)
- 1 (14.5-aunese) e mafai ona tatato (tipi)
- 1 (14.5-aunese) e mafai ona tataina tomato (talepe)
- 2 (15-aunese) paluga o le navy po o isi paʻu paepae (faʻafefe ma fufulu)
- 1 sipunipuni fasipolo fasipuni (1 sipuni pe afai e faʻaaogaina)
- 1 teaspoon apa mago basila (pe 1 sipunifi sipuni tuʻufaʻi)
- 1/2 teaspoon faʻafefe faʻapena Italia faʻafefiloi (poʻo oregano)
- 6 aunese spinach
- Kosher le masima ma le pepa, ia tofo
- Filifili Faitalia: 1 i le 2 sipuni tele e kuka ai le pasili fou
- Filifili Faitalia: 1 i le 2 sipuni kuka lelati aniani aniani
Auala e Fai Ai
- Taʻu ma tipi le riki. Toto le tafa.
- Fufulu le suauu olive i totonu o se laʻau tele i le vevela o le vevela.
- A faʻapipiʻi le suauu, faʻaopopo i ai le sipisi tipi ma le vao. Kuki mo le tusa o le 3 i le 4 minute, poʻo le seia oʻo i lalo le siʻi.
- Faʻaopopo le kālati moa i le pusa ma kuka mo le 1 minute le umi, faʻaosoosoina pea.
- Faaopopo i ai le moa, tamato, piko mama, pi pi, 1 sipunipuni ole pasili, fasipogo fou pe malogo, ma laau Italia poo oregano. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela ma maualalo mo le 5 minute.
- Tipiʻi le meaʻai ma faaopoopo i le paluga o soupeti; kuka mo le 1 minute le umi.
- Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Faʻasusu ni togafiti faʻasusu ma le fasipolo fou poʻo le 'aniani aniani lanu, pe a manaʻomia.
O Recipes Soup Soup
O se pati fatu pi e faia ai se taumafataga manaia i soo se taimi o le tausaga, ma e faapitoa lava le valaauliaina i se malulu malulu po o le taumalulu. O lenei fagu lauiloa crock 16 tīla pi pi e amata i se palu piko pi. Spicy Cajun andouille sausage fasipolo lenei mea manaia pipi mafiafia . Po o le alu ese atu i lenei mea vave ma faigofie le pipi pī ma le soki .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 672 mg |
| Carbohydrates | 79 g |
| Faiga o le fiva | 23 g |
| Puipuia | 32 g |