Fuga fou chives ma le pasili e faaopoopo ai le tofo i le kuluga ipu tao. Faʻaaoga paluga falaoa, pusa falaoamata pusa, po o se paluga i luga o le fale.
Vaai foi
Puki Pipi Pipi Faʻasili Aʻo Pipi
Vaʻaiga Vavala Vavala
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu pata pateta
- 1 ipu kātiti elepeti
- 1/2 teaspoon masima
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 1/2 ipu e leai ni ponaivi moa, palu
- 1 le ipu fagu seleni
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 sipuni
- Cajun siʻosiʻomaga
- 3 punetini pata
- 1/3 ipu falaoamata uma
- 2 ipu
- moa moa , maualalo o le sodium pe leai foi
- 1 sipunipuni chives ua sosolo, faaopoopo atu mo le toso
- 2 sipuni faʻatoʻa tapuni le pasili fou
- 1/2 teaspoon fuālaau lauʻeleʻele lauulu poʻo lau thyme
- 1/2 i le 1 ipu pia tioisa, faʻamalo
- Kosher salt and fresh ground ground pepper, ia tofo
- 1 fasi pepa paluga (1/2 pusa) poʻo le pulu paipa pulu (poʻo le 1 fua o le meaʻai i luga o le fale)
- 1 masusu fufulu ma le 1 sipunipuni vai
Auala e Fai Ai
- O le gaʻo o se meaʻai papaʻu 2 1/2 i le 3-quart.
- Faʻapipiʻi pateta ma kāloti i se mea faʻavave; ufiufi i le vai ma faʻaopoopo le 1/2 teaspoon o masima. Ufiufi le apa ma aumai i se vevela i le vevela o le vevela. Faʻaitiitia le vevela i lalo ma kuka mo le tusa o le 8 i le 10 minute, pe seia oʻo lava ina vaivai. Faʻasusu ma tuʻu ese.
- Uu le suauu olive i totonu o se laulau po o se paʻu mumu i luga o le vevela vevela. Tuʻu fasi moa ma le selelale, aniani, ma le Cajun faʻafiafia. Cook, faʻanoanoa seia oʻo ina le toe vavao le moa. Faʻasaga le moa i se pesini ma tuʻu ese.
- I totonu o le paʻu o le saute po o le uʻamea, faʻamausua le pata i luga o le vevela-maualalo. Faʻaopopo le falaoamata ma kuka, faʻavevela, seia maeʻa faʻafefiloi ma namu, pe a ma le 2 minute. Faʻaoso i totonu o le piko o le moa ma faʻaauau pea le kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina faʻamafanafana ma faʻafefete. Faaopopo pati, kāloti, ma paluga moa, faatasi ai ma chives, pasili, marjoram, ma pi. Fai lemu e faʻafefiloi. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- O le ogaumu vevela i le 350 F.
- Faʻasala i fafo meaʻai e fai ma au meaʻai. Palu moa ma fualaau faisua i totonu o le ipu tao tunu ma faʻafefiloi le paluga i luga o le faʻatumu. Faʻafeu lemu i le kulumu fuamoa ma tipi le 1 i le 2-inisi pito i luga e tuʻu ai le sola ese.
- Snip more chives i luga o le pito i luga o le paluga.
- 'Aʻau mo le 25 i le 30 minute, pe seia oʻo ina faʻalanu auro ma o le faʻatumu e faʻafefete.
Tomai faʻapitoa:
Faʻasala i luga o le laupepa poʻo le pepa pepa. Faʻasala i luga o se pepa tao ma faʻavevelaina seʻia oʻo ina e sauni i luga o le pai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 691 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 29 g |