O se mea e sili ona manaia i le itu e sili ona manaia i soo se taimi o le tausaga, ae e lelei atoatoa mo aso vevela vevela talu ai e vevela aʻo leʻi 'ai. Taumafai e faʻasala i luga o laisa faila poʻo pipiʻi poppad paʻu i totonu mo le faʻaopoopoga o mea.
Mea e te Manaomia
- 1 tele
- eggplant
- 1 lapisi lapoa, lapisi lelei
- 1 tomato tetele, sili ona lelei le gaosi
- 2 talone lanu meamata, gaʻo tino lelei (filifiliga)
- 7 i le 8 cloves o
- kelele , gaʻo lelei
- 1/4 ipu
- coriander , gaosi
- 2 tbsps le manogi sinapi
- Tofo e tofo ai
- 1/2 lemu
- 1 tsp cumin fatu
- 1 le ipu e leʻi faʻasalasuaina, susu yogurt susu, musumusu seia lelei
Auala e Fai Ai
- Aumai le isalaʻelu i luga o se afi mumu i luga o se afi mumu seia oʻo uma le paʻu ma mumu le lauulu.
- Ave ese le paʻu mu ma aveese le aʻa.
- I totonu o se paluga faʻafefiloi, faʻafefiloi le isalaʻelu.
- Faaopopo le suauu o le sinapi, o le sukati, tomato, lanu lanumeamata, keleti, laulamu coriander ma le masima e tofo ai. Faʻafefiloi lelei.
- Faʻaopoopo se mea suamalie o le kulimi suamalie ma faʻafefiloi lelei.
- Faʻafefiloi se fala poʻofolafola poʻo se uʻamea i luga o vevela vevela ma faʻaopopo i ai le fatu cumin. Aʻa, faʻaosooso e masani ona taofia le mu. Aua e te vevela le vevela pei o nisi o fatu o le a susunuina aʻo totoe isi. Faʻasolo seia oʻo ina fai sina pulapula o fatu ma faʻafiafia. A maeʻa, ave ese mai le vevela ma teu i totonu o se mea e mama ai le kofe mama.
- Faʻaopopo le yogurt i le mashupelu sauniuni ma sauni e faʻafefiloi lelei. Ufiufi le pesini i le afifi ma afu i totonu o le pusaaisa mo le tusa ma le 30 minute.
- A e sauni e auauna atu, fufuluina le kuka, faʻafefeteina paʻu alumini i luga o le ipu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |