Vailaʻau vevela vevela vevela vevela poʻo le soupisi o se tasi lea o auala e faʻaopopo ai uiga ma le loloto i au fua o meaai masani. O le fatuina o le loloto o le tofo e taua i le sauniuni o meaai masani. Taumafai e faʻaaoga lenei masini o soupisi poo le sua o le fualaau aina i soo se taimi lava e maua ai se fua lelei mo le vai ma fiafia i le faʻaopoopoga o le ipu. O meaʻai , falala , pates, marinades ma isi mea e tele e manaʻomia mo sina tele o vai. Taʻalo solo faatasi ma se fua o meaʻai i au faʻatau. O meaʻai e pei o kāpeti, tamato poʻo le pasesa o le a faʻaopopoina se tofo malosi ma le tofo e le mafai ona alu i ipu uma, aʻo galo ma seleni o le a galulue ma toetoe lava o soo se mea.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu vai (vai lelei ua maeʻa ae e mafai foi ona e toe suia i le 1 ipu i le suka o kaloti, seleni, po o se isi fualaʻau e te filifilia)
- 4 ipu fualaau faisua (fasi laau iti, kāloti, seleni, lanu samasama po o le lanu mumu, lelati lanumeamata, launiu, satitake po o musika mumu, kapisi, broccoli, asparagus, sana, pepa logo, pepa pi, tamato)
- Faʻamasino: 1 to 2 cloves garlic
- Pule oe: 1/4 ipu otaota fou (pei o le pasili, cilantro, sage, tarragon, marjoram, thyme, oregano poʻo le basil)
- Faʻasalaga: 1 tīpun pipi peppercorns
- Faʻasalaga: 1 sipuniti faʻapipiʻi lima
- Faʻasalaga: 2 lau laʻau
- Faʻasalaga: 1/2 teaspoon masima (pe 1 le sipunifi pasene miso pasteurized, 1 teaspoon
- nama shoyu , 1 sipunipuni meaʻai suamalie e pei o le galo, kelp, wakame poo le hijiki)
Auala e Fai Ai
Filifili mea e te manaʻomia mai le lisi o fautuaga o loʻo i luga ma faʻafefiloi uma i totonu o se fagu telē po o se ipu faʻafefiloi.
E mafai ona e tuʻuina le faʻafefiloi i le suamala ma faʻamafanafanaina i le 145 ° F poʻo, pe afai e leai sau vaiinu, vevela meaʻai i luga o le vevela vevela seia oʻo ina mafanafana i le paʻi. Po o le fea lava auala, ufiufi ma nofo mo le umi seʻia oʻo i le taimi e teu ai le pusa i le po.
Faʻasaga le meaʻai i se sisi susu poʻo se vaʻai moli (o le itiiti ifo o meaʻai e totoe i le vai, o le umi o le a tumau ai le faʻasologa).
Atonu e te manaʻo e faʻatagaina le faʻasoa i le vevela o le potu aʻo leʻi faʻaaoga. O lenei faleoloa e faia ai se mea faamalieloto sui mo le vai!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 49 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,566 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |