Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele-olive olive olive
- 2 aniani alalaʻau, velaina ma vavae (pe tusa ma le 2 ipu)
- 3 laumei seleni, fufulu ma tipi (pe tusa ma le 1 le ipu)
- 3 kāloti, vela ma tapena (pe tusa ma le 1 le ipu)
- 3 1/4-inisi seisi o le totoa, totoa
- 3 cloves laiketele tetele, faapipii
- 6 ipu vai
- 1 28-o le aunese e mafai ona fuʻe totogo (e aofia ai le sua sua)
- 1 tele poʻo le 2 ala
- zucchini , tapuni (pe tusa ma le 2 ipu)
- 1 10-ounce o mea e faʻaaogaina ai le meaʻai
- 1 tele
- yukon auro pateta , fufulu ma tipi (pe tusa ma le 1 le ipu)
- 1/4 ipu falesa
- 2 teasisi masima
- 1 teaspoon apa mago
- 1 teaspoon tipi laume
- 1 launiu
- Lanu suamalie eleele e tofo ai
Auala e Fai Ai
Suauu le suauu i totonu o se fale laupepa lapoa poʻo se ogaumu i luga o le vevela vevela. Faaopopo i ai aniani, seleni, kokoloti, totoa, ma le kalaka. Tasi seʻia oʻo ina amata ona faʻamalulu le aniani ma liliu i luga, pe a ma le 5 minute.
Faʻaopopo le vai, tamato, zuciniini, meaʻai, pateta, ma karite. Siʻi le vevela i le maualuga, ma aumai i se vevela.
A oʻo loa ona sau le supa, faʻaititia le vevela ma faʻaopopo le masima, basil, thyme, bay bay, ma le pepa.
Simmer le supa, faʻapipiʻi faʻatasi, mo le 30 i le 40 minute, seia oʻo ina oʻo mai fualaau faisua ma karite i le faʻamalieina. Aveese le togafiti, paluga laulaʻau, ma le faga. Faʻasaga le masima ma le pepa e 'ai.
Faʻasusu le sua i totonu o fagu, ma teuteu ma lauʻau fou pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 864 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 7 g |