Galuga, laau mamago, ma mea manogi e maua ai le suamalie ma le suamalie o le paluga o le paluga suamalie e kuka ai isi mea suamalie. Auauna atu i lenei pulufana ma lau masini e sili ona e fiafia i ai pe taofi pati ma se fualaau lauusiusi poʻo le salati fagu.
Faʻamanatuga Faʻapitoa mo Roast Dinners
Mea e te Manaomia
- 1 le paluga o falaoa, pe tusa ma le 3 i le 4 pauna, teuteu
- 1 teaspoon apa maeʻa rosemary
- 2 teaspoons lau lau lau lau
- 2 cloves garlic, finely minced
- 1/4 teaspoon eleele nutmeg
- 1/8 teaspoon eleele allspice
- 1 teaspoon masima masima
- 1 teaspoon otaota laulaʻau mamago
- 1 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1 sipunipuni Vaisini vine
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 400 °. Tuu le kuka i luga o se fagu i totonu o se paluga.
- Faʻatasia le rosemary, thyme, keleka, nutmeg, sooga, masima, tarragon, pepa, ma le sinapi. Fafaʻu le faʻafefiloi i luga o le kuka.
- Maea mo le 45 i le 55 minute, pe seia oʻo i se taimi vave faitau tusi resitala o le thermometer e tusa ma le 145 ° pe a tuʻuina i totonu o le vaega vavao o le kuka.
- Aveese mai le ogaumu, fale ie mafolafola ma le foila, ma tuʻu le malologa malolo mo le 10 minute aʻo leʻi faʻalanu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 112 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 45 g |