E faʻamausalū suamalie eggplant, e mautinoa, ae o le eggplant egg tunu e mafai ona pei o le vaivai ma le faaosoosoina, e aunoa ma le afaina, gaʻo, ma calories o le faʻavelaina.
Ina ia tausia lelei mea e pei ona mafai ai, ia faʻaaoga se auala e lua-laasaga o le faʻaulu muamua o le isalaʻelu e fesoasoani ai e ufiufi ma aveese soʻo se vevesi tele, ona fufuluina lea ole fufuluina o le isalaʻelu i le suauʻu ina ia maua ai le lanu enaena ao latou tao tao.
O lenei fua e mafai ona faʻaluaina ma tolu tolu pe a manaʻomia. Galulue i pusa e pei ona faʻaalia e le ogaumu oven ma avanoa i fasi pepa tao.
E te manaʻo i se mea e manaia? Taumafa i le eggplant egg-fried .
Mea e te Manaomia
- 1
- eggplant
- 1 sipuni masima sua masima
Auala e Fai Ai
- Oti le eggplant i soʻo se foliga ma ni lapoa e te manaʻo ai, ia mautinoa e tipi ese ma lafo ese le au ma pito. Tuu ese.
- I totonu o se pesini tele, faʻasili le masima pe a ma le 1/2 le ipu vai mafanafana. A maeʻa loa le masima, faaopoopo le 4 i le 6 ipu vai mama, faʻafefiloi lelei.
- Tuu le isalaʻelu i le masima masima. Seti se ipu po o se fagu mea e laʻititi laitiiti nai lo le pito i luga o le pesini i luga o le isalaʻelu e taofi ai latou faʻapalapalaina. Tuu i le 30 minute. (Tagai Faaaliga, i lalo.)
- I le taimi nei, vevela le ogaumu i le 375 F. A maeʻa ona faʻafefiloi le isalaʻelu, faʻafefe, ma patipati lelei fasi pepa ma solo solo. Faʻapipiʻi le isalaʻelu i luga o se pepa tao (poʻo ni pepa, faʻalagolago i le tele o le isalaʻelu na e filifili e faʻavela) i se mea e tasi, ae le o se mea e teu ai, ma le itiiti ifo o le avanoa i le va oi latou e tao ai ma le manaia.
- Faʻamama faʻafuasei pe fufulu i le suauʻu. Liliu uma fasi fasi pepa i luga ma pulumu pe fufulu le isi itu (s). 'Aʻau seia oʻo i le pito i lalo le lanu enaena, 10 i le 15 minute. Liliu uma fasi falaoa ma tao ai seivagana o le a lanu enaena, e tusa ma le 10 isi minute.
- Faʻaaogā le isalaʻelu faʻafefiloi i se fua (pei o le palatini Pamesan po o le Turkish saladed eggplant salad ) poʻo le auauna atu ia i latou i luga o latou lava fufuluina i le masima, faʻafefeteina i le vineka palsamic , poʻo le faapipiiina i poloka maʻoti ma / poo le basil.
Manatua: Aiseā e aʻafia ai le isalaʻelu i le vai masima? O le faagasologa e taua o le faapaleina, ma e faʻaaoga ai le mana o le vailaʻau e fesoasoani i le isalaʻelu e taofi ai le susu i totonu ao faʻavelaina, lea o le a fesoasoani ia te ia e faʻamalosia ai lona faʻatusa ae le o le paʻu i totonu o se moa. I le avea o se itu aoga, e fua lelei foi le isalaʻelu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,747 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 1 g |