O lenei mea taumafataga o le kuki e faigofie ma mama i se meaʻai o lafumanu, ma o se mea manaia ma le faigofie le kesi e tilotilo i luga o le meaʻai lelei.
Auauna atu i lenei meaʻai suamalie ma paluga pateta ma sana e pei o le siva suamalie na totoe. Pe auauna atu foi i le broccoli ma le salatisi.
O sina puaa eleele e tausia lelei ai lenei meaʻai, ae lagona le saolotoga e faʻaaoga ai vaega vaega o vaomao i vaomalo. Aukuso o loʻo malepelepe pe o le eleele o le puaa e sili atu ona gaʻo ma o le a taofia le paluga mai le faʻamamaina ma le faigata.
Mea e te Manaomia
- 1 e mafai ona sola lelei le vine, pe a ma le 16 aunese
- 1/2 ipu saula sauisi poʻo le ketchup
- 1 i le 1 1/4 pauna o le pisuka, o le susu ma le vaomatua
- 1/2 pauna paʻu eleele eleu, poʻo le faʻaaogaina o gaʻo vaovao maualuga maualuga
- 1 fuamoa lapoa, tuʻia
- 1 ipu falaoa suamalie suamalie
- 1 riki alalaʻau, teuteu lelei
- 3/4 teaspoon le faʻafefe o le vao
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Lalaga se paluga 8 1/2-by-4 1/2-inisi ile fagu māmā i le kuka.
- Faʻafei le 1/3 ipu o le kuka ma le saula sau. Faʻafefeterate toe fai siva suamalie e tautua ai ma le taumafataga.
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi le vaovao ma le puaa po o le siʻosiʻomaga o le gasologa o le turuki ma le fuamoa na togi, fasi falaoa, siʻi, moa faʻatoʻaga, masima, ma le pepa. Faaopopo le 1/4 ipu o le sipuni chili ma le paluga keke i le paluga o aano. Faʻasao le saumalie masi ma le saulani sipisi mo le toso.
- Faʻafefiloi le paluga meaʻai seia maeʻa faʻafefiloi. Pipi i totonu o le fala falaoa ma tao mo le 1 le itula. Faʻatasi ma le saula chili faʻapitoa ma le sipuni fagu saula ma tao mo le 10 i le 15 minute le umi.
- Tuu le meaʻai e malolo mo le 5 i le 10 minute aʻo leʻi faʻalanu.
Auauna i le 6 i le 8.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Turkey Meatloaf Muffins - Vaevae le meaʻai i totonu o 12 ipu mufui. Faʻafei falaoa falaoamata pe a ma le 20 i le 25 minute ona faʻaputu lea i luga o fasi keke ma le paluga saula. Pipi mo le 5 minute le umi, poʻo le umi foi e faʻamafanafana ai le toso.
- Mo le siakiina o le aano o manufasi mo le soona fai, faʻaaoga se vitometa meaai vave-faitau. E tatau i le aano o manu ona resitala pe a ma le 165 (73.9 C) pe a faʻaofi i totonu o le meaʻai.
- E tatau ona kuka i totonu o le moa o le eleele i se fua maualalo o le 165 (73.9 C). Mo aano-aano (povi, puaa, veal) meatoff, o le aupito maualalo o le vevela o le 160 F (71 C).
Vaʻaia le Siata o le Taumafuga o Meat ma Saogalēmū Lelei
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 943 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 24 g |