Colored Rainbow Chard

O le laʻau a Rainbow na oso ai Suigeli i luga o se tulaga i foliga uma ma meaʻai. O i latou o loo iloa ua latou iloa o le "nuanua nuanua" e le o se mea e masani ai, ae na o se paluga o vasa Suʻelani, lanu mumu, ma le uila auro. Pe a faʻapotopotoina na taʻaloga e tolu, latou te lalagaina le tele o meaʻai. O le iʻuga, o le laʻau o le nuanua o loʻo i ai le pito sili ona lelei o le mineral o le Swiss Swiss, le suamalie o le lanu mūmū, ma le manogi matagofie ma le manaia o le gaʻo auro.

Auala e Faatau ai Rainbow Chard

Vaavaai mo le ufiufi nuanua ma se paluga lelei o lanu eseese, o ia mea uma o lau lanu lanumeamata lanumeamata ma laulaau fou. Aloese mai laulaau i lanu samasama po o laulaau, po o laʻau enaena.

E tele, susulu, ma viia au upu autu pe a filifilia le filifili o le nuanua e faʻatau ai. E le pei o nisi mea e maua mai, pe a foliga lelei le laumei nuanua, e foliga mai e manaia ai le lelei.

Auala e teu ai Rainbow Chard

Teu faga o laupepa nuanua ua afifiina i totonu o le pusaaisa i totonu o le pusaaisa mo le aso pe lua. Mo se taimi uumi pe sili atu teu, ia vavae ese laulaau ma puʻu / pito i tua. Teu au / afaina ua afifiina i le palasitika. Faʻamau laulaau i luga o luga o laupepa pepa, solo i luga, ma faapipii i luga o se taga palasitika. Lafoaʻi teuina i lenei auala e mafai ona oʻo i le vaiaso.

Auala e Cook Cook Chard

Ia faʻamamaina uma ia laulaʻau ma puʻu aʻo leʻi faʻavelaina-e mafai uma ona sili atu nai lo le lelei o laʻau ma palapala mai le fanua, aemaise lava mai timuga talu ai nei, ma e leai se mea e faaleagaina ai se ipu manaia matagofie nai lo le gaogao grit.

O le paluga papa e manaia tele e osofaʻi pe faʻafefe. Mo le tele lava o kuka, aveese ia afu lanu / mai i laulaau , ona tipi lea o laumei ma amata ona kuka muamua ae e te leʻi faaopoopo lau lau.

O mea suamalie, susulu, ma mea suamalie e fesoasoani e faʻasaʻo ai le pito i luga o le mineral o le gard atoa. O se vailaau palsamic vinegar , o se squirt o le sua o le lemoni, poo se keke o le selu o le suamalie po o le 'oti o mea uma e ofoofogia i le vaʻa.

E tusa lava pe o le a le kukaina o le nuanua, ia manatua o loo i ai se uila lanumumu i totonu ma o le a "maligi" le lanumumu pe a kuka, ma faapipii meaai e sosoo ma se matagofie matagofie o le piniki.

Rainbow Chard Recipes

I le tasi itu, soʻo se fua e manaʻomia ai le vaʻalele o le a "galue" i le vaʻalele nuanua. I le isi itu, o lena "mumu mumu e sui ai mea piniki" e tatau ona teuina i lou mafaufau-aemaise lava i pasta ipu ( pasta ma greens ) poo fualaau ma le sisi atonu e lanu. O lenei ipu o le Rainbow Chard Ma le Onion, Ginger, ma le Pela e faʻaaoga ai mea manogi ma mea manogi e faʻaleleia ai nisi o taimi oona pe o loʻo faʻasolosolo lelei le gard. O nei Laʻau Faʻailoga Faʻatasi e tuʻuina i totonu o se moli tumama tamato, faia soo se eseesega lanu o sina popolega itiiti.