Afai o oe o se taumafataga o le cereal, e mafai ona faigata le Paseka. E i ai ni nai kosher mo cereal Paseka i luga o le maketi, ae e toetoe lava tutusa foliga o keke keke , pateta pateta, ma suka. Afai e te manaʻo i le puluʻu ma le lelei o faʻailoga paleni, latou te le fetaui tonu ma le pili. O le mea e lelei ai, e sili atu ona faigofie le faia o lau lava granola. O lenei fua e faʻaaogaina ai le saito atoa matzo farfel - fasi vaega o le matzo faras - o loʻo faʻaleleia ai le fiva ma mea e maua ai meaʻai. E mafai ona e faʻavasegaina le faʻafefiloi e ala ile swapping almond ma vine ma isi fatuga fiafia ma fualaau mamago, poʻo le faʻaaogaina o se tuufaatasiga o ni nai vaega. Tau lava o le fuaina o fuataga (aemaise lava i luga o fatu) tutusa i le taimi muamua, ia tausia le vaega o le suauʻu, mea manogi, gaʻo paʻu, ma le paikeke.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu totoa atoa (pe masani) matzo farfel
- 1 le ipu o le popo e le faʻasalaina
- 2/3 ipu alimoni mata, e le gaoia
- 1/4 ipu uamea paʻu enaena
- 1 sipuni tele o lenamon
- ufiufi lelei le sami poʻo le kosher salt
- 1/2 ipu extra virgin olive OR suauʻu pusa
- 1/4 ipu mama mama suamalie
- 2 teaspoons pure vanilla extract
- 1 cup vine vine
Auala e Fai Ai
- Vaʻai le ogaumu i le 350 F. Laina 2 lapoa, faʻafefiloi fasi pepa tao i le pepa paʻu.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faʻatasi ai le farfel, niu, aluni matala, suka enaena, sukalanu, ma masima. Faʻasese faʻatasi ma le suauu, faʻamaʻi suamalie, ma le vanilla. Tasi lelei, o le matzo farfel ua pipiʻi lelei i le suauu ma le sipuni.
- Vaevae le fefiloi mamao i le va o pepa saunia, ma salalau le faʻafefiloi i totonu o se mea e tasi. Faʻasala le pepa tao i totonu ole ogaumu. 'Aʻau, faʻaliliu ma liliu faalua pe faalua, mo le 18 i le 20 minute, poʻo le oʻo mai o le farfel, almonds, ma le niu e sili ona lelei ma faʻalanu auro. (Siaki latalata ane i le faaiuga o le taimi e kuka ai ia mautinoa ia aua le mu le paluga - e mafai ona alu ese mai le manaia e vave ona vave vave!)
- Aveese laupepa tao mai le ogaumu ma tuʻu ese i le malulu. A manaia le granola, faʻaosooso i vine. Faʻafeiloaʻi i se fagu lapisi tele po o se isi atigipusa. O le granola o le a tumau i le potu vevela mo le 2 vaiaso.
- Auauna atu i le granola ma le susu, yogurt, poo le aisa kulimi, poo le 'ai foi i fafo. Po o le faia o se meaʻai i le taeao e ala i le tuʻuina atu o le granola ma le yogurt, ma le fasi pepa faʻi poo vine.
Faia o se Meal
Le fiafia i le Paseka e le o mea uma e uiga ia Seders. O se tasi o auala sili ona lelei, sili ona faigofie, ma sili ona le mafaufauina e fiafia ai i le taimi ma malolo o le faʻafeiloaʻi lea o se fasipolo brunch. Fai se frittata pe lua, e pei o lenei Zucchini Frittata , poo nei moli Mini Mini Frittatas . Auauna i luga Salmon Mustac Matzo Brei ma Greens ma Onions , se filifiliga o yogurts, lenei granola, fuamoa fualaau suamalie poo vine, sua sua, kofe ma lauti. Mo le suamalie, ofoina atu se kuki kuki faʻatasi ma Gluten Free Fudge Brownies , Cookies Cook Chocolate Chip , ma Coffee Meringues .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 154 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |