O se fua o le vegan flax o le fua o le falaoamata e faia i laumei ma laulaʻau, o lenei lomiga fou o le falaoa faanatura Italia masani e manaia, suamalie ma faigofie i le taumafataga e pei o le uluai. O le mea e 'ai o se' ola 'ma e sili atu i salakeke ma sou sou. E te manaʻomia se vailaʻau faʻamalolo e faʻamautinoa ai e tumau pea le saʻo, ae afai ei ai se ogaumu e mafai ona tuʻuina i le "vevela" i lalo o le 115 ° F, e mafai foi ona e faʻaaogaina lena mea ma o le a ono laveaʻi ai oe i sina taimi. Po o le lanu enaena po o le auro e galue mo lenei fua, ae o le auro lanu e maua ai se lanu e sili atu ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu fatulakeke
- 1 le ipu kulula
- 2 ipu lapisi lanu samasama (fagu)
- 1 1/2 ipu tīmato (tapena)
- 1/4 ipu suauu olive
- 2 sipuni tele
- nama shoyu (pe suia i le 1 teaspoon masima masima)
- 1 sipunipuni rosemary (fou)
- 1 sipunipuni laume (fou)
Auala e Fai Ai
1. Tuu le fatu o le flax ma le sunflower fatu i totonu o se meaʻai meaai e fetaui ma le S-blade. Faʻamasaga i latou i luga o le saoasaoa mo le tusa ma le 30 sekone po o seʻia oʻo ina maeʻa lelei (pei o latalata i le falaoamata-tutusa tutusa pe a mafai).
2. Faʻaopopo mea o loʻo totoe ma le gaioiga mo le tusa ma le 10 sekone pe seʻia oʻo foi i se fomaʻi pusa.
3. Faʻalautele le paʻu i luga o luga o se pusa faʻamalolo o le Teflex. Maelega i le 115 ° F mo le 12 itula, faʻamalo ma aveese le pepa Teflex.
Faʻaauau pea le faʻamalolo mo le isi 12 itula pe seia maeʻa le falaoa i le auala atoa ma o loʻo i ai se mea e sili atu le faigata.
4. 'Otiʻoti i ni vaega se 12 (3 laina X 4 laina) ma teuina i totonu o se pusa vaalele i totonu o le pusaaisa mo le tasi le vaiaso.
E pei o le suʻeina o mea e le masani ai ma mea e masani ai fualaau vegan? O nisi nei o fualaau vegan vevela e faʻasalalau i ai, mai le faigofie i le gourmet:
- Laʻau fafaga faifaʻaiʻai fualaʻau "alaisa"
- Fale keke sukala
- Faʻatau fuamoa faigofie vevela vegan
- O vevela vevela na teu le salati kukama
- 7 fualaau vegan vevela matagofie e taumafai ai
- O mea sili ona lelei ma sili ona faigofie meaai mama meaai
- 9 suʻega kulimi sukalati
- Faʻasaga sili ona faigofie meaai masani
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |