Toa ma le suamalie Tofu Faʻatau Fualaau

Afai na e maua se ipu suamalie ma suamalie i se faleaiga a Saina ma mafaufau pe na faapefea ona latou faia, o lenei meaʻai ma mea vevela e mo oe! Sweet and Sour Tofu ma Vegetables o se mea faigofie e saunia ai se fua o le a mafaufau lou aiga e te tago e pikiina le saina! Auauna i le saunia o araisa. Afai e te fiafia ile tofu, atonu e te manao e faataitai lenei fua mo le suamalie ma le manaia .

Manaomia ia avea ma tagata e leai ni meaʻai? Faʻalua-siaki ia mautinoa o lau piko o fualaʻau e leai se mea e leai ni meaʻai, ma faʻaaoga le tamari nai lo le sau soya.

Mea e te Manaomia

• 1 sipuni masima
• 3/4 ipu suamalie fualaʻau
• 3 leotele punetini vine uaina
• 3 sipuni gaʻo
• 1 sipuni ketchup
• 2 sipuni kuka soya sau (poʻo le tamari e teu ai fualaʻau)
• 1/2 teaspoon eleele totoa
• 1/4 sipuni pepa pepa cayenne
• 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
• 2 cloves garlic (minced)
• 1 aniani (fufulu)
• 2 kāloti (fasi pepa)
• 1 pepa lanumeamata lanumeamata (susű)
• 1/2 ipu pulou (fasi pepa)
• 1 (14-aunese) pusa faʻamalosi poʻo faʻamalosi faʻamau i luga (toso ma tipi i 1-inisi inisi)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faatasi le falala ma le sua o le fualaau faisua , ona faʻaopopo lea o le vineta, suka, ketchup, soya soga, pepa faʻamau ma le cayenne seia oʻo ina faʻafefiloi. Tuu ese.
2. I totonu o se laumei lapopoa poʻo le wok, faʻanoʻamuʻi le keleti, sipisi, ma kāloti i le gaʻo vailaʻau i le 5 minute, seia amata ona faʻamafanafana le koko. Faʻaopopo le pepa ma pulou ma faʻafefete mo le isi 2 i le 3 minute.
3. Faʻaopopo le faʻafefetega fualaʻau i veggies ma kuka seʻia oʻo ina faʻafefiloi le paluga pe a ma le 5 i le 7 minute. Faʻaopopo i le tofu ma faʻataga e kuka ai a itiiti ifo o le lima 5 minute. Auauna i luga o araisa ma fiafia ai!

E pei o lenei fua?

Alofa i lenei meaʻai ma mea vegan tofu ? O nisi nei o mea ofoofogia e mafai ona e faia i tofu:

• Meaʻai manu e tofu faʻamafanafana
• Recipes e faʻaaoga ai siliki tofu
• Se lisi atoa o suʻega tofu
• O le a le taua o mea taumafa o tofu?
• Tofu Egg Salad Recipe
• Areto Tofu Nuggets
• Tofu ma Veggie Enchiladas
• Tofu ma Cashew Chow Mein Recipe

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	261
Aofaʻi gaʻo	11 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	597 mg
Carbohydrates	31 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	13 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.