Minced Ham ma Onion Burger

O se hamburger lelei o se mea Amerika, ma i le itu i Saute, o le ham ham o se mea e sili ona lauiloa. O lea, aisea e le faʻaopoopoina ai le lua? O lenei mea e faʻaaoga ai meaʻai e faʻaaoga ai le moa po o le oneone i le nofoaga o le pipi (e taʻua o le "ham" burger, a ea?). E le o fenumiai ma le puaa o le eleele, o le ham, o le masima, ae e sili atu lona suavai nai lo le tele o lafumanu i lalo o le lima pasene. E itiiti foʻi kalori ma e sili atu lona tamaoaiga. Matou te faʻavasega meaʻai i lenei fua ma fasi pepa, aniani, ma vaitau, ae mafai ona e faia e oe lava ia e faʻaaoga ai soʻo se mea e sili ona e fiafia i ai i le burger.

Mea e te Manaomia

• 1 ipu fasipolo ham
• 1/2 ipu faʻasalaga matala lanumeamata pepa
• 1/2 ipu finu tapuni leisi
• 1 sipunipuni faʻamaʻaina lelei le pasili fou poo le 1 teaspoon tipi parsley dried
• 1/4 sipuni masima
• 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
• 1 fuamoa (sasaina)
• 2 sipuni tele le pata e leʻi faʻamamaluina
• 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai

Auala e Fai Ai

1. Faʻafefiuʻu fasi ham, pepa lanumeamata, riki, pasili, masima, pepa, ma le sauuga Worcestershire i se pesini.
2. Faʻafefiloi fuamoa na taia i lima poʻo se sipuni laupapa.
3. Vaevae paluga i le 4 vaega ma faʻapipiʻi i ni meaola.
4. Faamama le pata ma le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-vevela vevela seia vevela.
5. Fuʻu minced ham burgers mo le tusa ma le 5 minute i itu taʻitasi seia maeʻa.
6. Faʻamau i luga o solo pepa aʻo leʻi tuʻuina i ni pa.

Fafaga ma Auaunaga Fautuaga

E mafai ona faigata ona maua i se faleoloa meaʻai i le eleele, ae o le fafagaina o faleoloa o se puna lelei tele e ono mafai ona latou faʻatau atu ai le ham ma faʻafeu ai aano o manu e faʻatulagaina mo oe.

(E mafai foi ona e fesiligia pe mafai e lau faleoloa ona fesuisuiai aano o manu e te faatauina.)

E mafai ona faʻaaogaina ni meaʻai e fai ma manu e pei o le letus, tomati, riki, ma faʻamaʻi. Falani Farani e masani ona faʻafeiloaia, ae o le faaopoopoina o se mea sili atu ona lelei, e pei o sasisi, o le a fesoasoani e avatu le loloto o le taumafataga. O le mea moni, e mafai foi ona fesoʻotaʻi faʻauluʻau i le itu o vaʻa vevela e pei o kāloti, kapelu, ma le broccoli. Talu ai ona o le masima ma le suamalie o le ham, e sili atu le lelei o suauu moa laiti e aunoa ma ni isi mea suamalie i le o mai i itu.

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I le faʻaopopo atu i suauu, e mafai ona faia ni fasi fala falala pe faʻaaogaina i totonu o se fasi casi, e pei o le ham casserole ma le makaloni ma le sisi , ham casserole ma le broccoli , ma le fasipolo ma le sisi .

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	162
Aofaʻi gaʻo	15 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	72 mg
Sodium	146 mg
Carbohydrates	4 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	4 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.