Pork, Rice, ma le Celery Casserole

O lenei falaoa ma le araisa faigofie e faia i le puaa faʻaiʻu fou po o le falaoa o le puaa . O le puaa e faʻalanuina i le suka ma le seleni ma faʻapipiʻi faʻatasi ai ma le sukalala kuka i totonu o se pusa. Faʻaaoga se falaovi povi e leai se ponaivi po o ni naiusiʻu manulele-laʻau e lagolagosua.

Lagona le saoloto e faaopoopo ni pusa vavao po o ni pi ma kāloti i le suka ma le palu falaoamata mo ni isi lanu ma meaʻai.

Auauna atu i lenei faga fafie ma le suka araisa ma se salati ua teuteuina poo fualaau faisua.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna lean pork loin (pe tusa ma le 2 ipu falala vela oona)
• 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
• 1/2 ipu kuka gaosi
• 1 le ipu kuka seleni
• 1 1/2 i le 2 ipu kuka kuka
• 1 le (10 1/2 aunese) kulimi vailaʻau o le moa susu
• 3 sipuni soka soka

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le ogaumu i le 350 F.
2. O le gaʻo o le gasegase 2-quart-shallow.
3. Tipi le puaa i totonu o ni tamai pusa. Afai o loʻo e faʻaaogaina le puaa fafati, faʻasili ma tuʻu ese.
4. Uu le suauu manogi i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela; kuka ai le puaa moa mata, faʻaosooso, seia maeʻa.
5. Faaopopo le sipisi ma selesele i le puaa ma faaauau pea ona kuka seʻi oʻo i le aniani. Afai e faʻaaogā le puaa fafaga, faʻapipiʻi i le taimi nei ma faʻaauau pea le kuka mo le 4 i le 6 minute, pe seʻia oʻo ina faʻalanumalieina le puaa.

1. Faʻaopopo mea totoe ma faʻafefiloi e faʻafefiloi lelei.
2. Umu le puaa, araisa, ma le faʻafefiloi fualaʻau i totonu o le ipu kuka kuka.
3. Ufiufi le tao tao taofi i le alumini ma tao i totonu o le ogaumu ua faʻamumu mo le 30 i le 40 minute, pe seia oʻo i le vevela ma le vevela.

Eseesega

• Nai lo o le kulimi o le moa moa, ia fai le paluga ma le kulimi vailaʻau o le mushroom soupisi poʻo le kulimi seleni.
• Sui le puaa ma le paluga moa kuka kuka po o le tao tao .

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	584
Aofaʻi gaʻo	31 g
Fatisi	15 g
Vailaʻau Mataʻutia	11 g
Cholesterol	122 mg
Sodium	545 mg
Carbohydrates	48 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	27 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.