O lenei fua o le kalapu kuka kuka o se auala sili lea e fiafia ai i lenei fualaau aina. O fualaau faila kuka e le o masani lava o mea sili ona manaia i luga o le laulau, ae o lenei pata-suamalie tusitusi e le masani ai aua e manaia.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu ululaʻau, fufulu, gaʻo, tipi i ni fasi 'ie 2-inisi
- 3 tbsp pata suamalie
- O le masima ma le eleele fou lanu uliuli e tofo ai
Auala e Fai Ai
1. Uumu le umu i le 400 ° F.
2. I totonu o se paluga faʻafefiloi, togi le kapelu faila ma le pata e faʻaofuofu atoatoa, ma le vaitau faʻafetai ma le masima ma le pepa lanu uliuli.
3. Tufatufa atu i luga o se pepa tao, ma kuka mo le 35-45 minute, seia oʻo ina vaivai, ma o ona pito e paʻu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |