Turmeric - o se meaʻai faʻaleagaina talu mai anamua mo ona meaʻai uma ma mea faʻamalolo - ua tuʻuina atu ai lenei araisa i lona manogi auro. O vine suamalie ma le umami-tamaoaiga o le soya paleni o le turmeric's earthy, o sina mea manaia, ae o le curry pafu e faaopoopo atu i ai.
Metitirani, Sasaʻe Tutotonu, Caribbean, ma paina Initia e lelei ma lenei laisa; o se mea lelei tele foi i tamaʻi mamoe po o iʻa uma .
Motugaafa: Afai e leai sau laʻau kuka i luga o lima, e mafai ona e faʻaaoga 3 ipu ipu vai faʻafefiloi ma le 1 sipunipuni ole kulumu moa moa ma le veggie bouillon. Vaavaai mo se tasi e aunoa ma le MSG.
Faia o se Meal: Amata i ipu o Roasted Carrot, Apple, ma Celery Soup . Auauna atu i le Rice Turmeric e avea o se fesoasoani i le Wild Spiced Salmon ma le Garam Masala poo lenei lemoni ma le anufe o Persian Roast Chicken . Faʻamasani pe faʻatasi ma lau mea e sili ona e fiafia i ai i fualaau faisua , pulu asparagus, poʻo se salati lanumeamata faigofie. Mo le suamalie, ia ofoina atu lenei Tropical Mango Upside Down Cake , faatasi ai ma le lauti.
Fiafia i se meaʻai a le gaosiga meaʻai? Fai le araisa ma se fasi fualaʻau, ma afifiina i totonu o le saito atoa po o le totina o tortillas ma le Cauliflower Fugani , o le lima o pepe pepe, ma pusa o le Sweet Ginger Tofu . Faʻaopopo sina tamaʻi vevela vevela pe'ā e fiafia i ai. Po o le faʻanofo le burrito, ma fai se pesetaisa ma mea tutusa. Afai e te manaʻo e faʻaopopo atu sina lanu po o le telefoni, Rainbow Slaw faʻatasi ai ma Tamari Ginger Vinaigrette ma cuboc avocado o le a avea foi ma ipu siliva apaisa.
Faʻataʻotoina e Miri Rotkovitz
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu (330 gm) paisa basmati paʻepaʻe
- 3 sipuni tele gaʻo olive olive
- 1/2 teaspoon turmeric
- 1/2 teaspoon paʻu paʻu
- 1/3 ipu vine vine
- 3 ipu (710 ml) fualaau faisua po o se fasi moa
- 1 1/2 sipuni soya soya, e sili ai le tamari (faʻaitiitia le sodium)
Auala e Fai Ai
1. Fufulu le araisa i totonu o se masi vaʻai lelei seia oʻo ina manino le vai. Faʻamama lelei.
2. Fufulu le suauʻu i totonu o se vaʻa mamafa, ma tuʻuina i luga o le vevela. Faʻasaga i le araisa, pamu, ma le paʻu paʻu paʻu, faʻafefiloi lelei e kuka ai le araisa ma mea manogi ma suauʻu. Faaopopo le vine, fualaau faisua ma le soya soya ma aumai i se vevela.
3. Faʻaitiitia le vevela, ufiufi le ulo, ma faʻapipiʻi mo le 18 minute. (Aua le sii i luga le tapuni aʻo e kuka pe fai foi le araisa o le a avea ma se mea malo.)
4. Aveese le araisa mai le vevela, faʻanofo i le fuga, ona sui lea o le ufiufi ma faataga le araisa e malolo mo le 10 minute.
6. Tusi le suka i luga o se ipu ma auauna atu. Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 5 g |