O lenei metotia e maua mai ai se alalaʻau e sili ona lelei-e seasea ona maua i se lanu enaena lanu enaena i fafo. E sili atu le aoga mo nai pito i lalo o le 4 ma le 8 pauna. Mo se ponaivi, e lua ituaiga o meaʻai, ae o le a leai se ponaivi e leai ni ponaivi o le a maua mai le lua tautua i le pauna.
O le ki i lenei metotia o le iloa tonu o le mamafa o lou pito matua. Faʻatoa kopiina le pepa, tusi i luga o se Post-itulau ma faapipii i luga o lau pusaaisa. Ou te fai atu lenei mea ona ou te iloa e faigofie tele le na o le toso ese o le pepa tao ma lafo ese, ma e te le manao e alu e eli i totonu o le otaota e sue ai le igoa.
E le gata i lea, e te le manaʻomia se meaʻai o le aano o le aano o le aano o lenei mea (e tusa lava pe oe faʻamaʻavale e mafai ona e faʻaaoga se tasi).
O le ae iloa foi e leai se taimi e malolo ai ma lenei fua, lea atonu o se mea e faateia ai pe afai e te faʻaaogaina e malolo lau aano o manu pe a maeʻa. Ma afai e te faʻaaoga i le faia o lena mea, e lelei. Ae faʻatasi ai ma lenei fua e le aoga ona o le a taofi lelei le aano ao nofo i le ogaumu.
Mea e te Manaomia
- 1 le ponaivi po o le ponaivi-i totonu o le paluga o le paluga (kuka ma nonoa)
- Kosher salt (ia tofo)
- Pulu lanu pepa malo (tofo)
Auala e Fai Ai
- O le po ao e alu e kuka le pito i luga, faʻafefe le kuka ma tuʻu i lalo e le ufiufi i totonu o le pusaaisa. O lenei mea o le a faʻamamaina ai luga, lea e faigofie ai ona maua se lanu enaena lanu enaena i luga o le kuka.
- I le tolu itula ae e te leʻi manaʻo e amata kuka, ave le kuka mai le pusaaisa ma tuʻu i luga o le laulau i le vevela o le potu.
- O le afa itula ao lei amataina le kuka, muai vevela lau umu i le 500 F ma le vaitau le kuka ma le agalelei ma le kosher salt ma le pepa lanu uliuli fou.
- Ua oʻo nei i le taimi e fai ai lau faʻatusatusaga. Pau mea e te faia o le faʻateleina o le mamafa o lau kuka ile lima. O lou taimi atoa lea e faʻamalieina, i minute. Le manava, saʻo? Ae tumau ma aʻu.
- Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e iai lau talo e fa-pauna, 4 × 5 = 20 minute. E valu pauna pauna? 8 × 5 = 40 minute. Manatua lena fuainumera.
- A e sauni e kuka, faʻapipiʻi le kuka i se paluga faʻasusu ma se fagu, gaʻo-luga-luga. Afai oe popole e uiga i lenei auala valea, e mafai ona e tuʻuina atu le thermometer aano o manu poo se masini fuamati numera i totonu o le pito sili ona loloto o aano o manu, ia faʻaeteete ia aua le tui ponaivi. Afai e leai se isi mea, o le a maua ai e oe le filemu o le mafaufau.
- O le mea lelei, tuʻu nei le kuka i totonu o le ogaumu ma faʻafeu mo le tele lava o minute na e fuafuaina i luga. A oʻo i luga le taimi, tape le ogaumu ma savali ese. Aua le tatalaina le faitotoa ogaumu mo soʻo se mafuaaga mo le lua itula e sosoo ai.
- O le a ou toe fai atu aua o loo ia toe fai mai: Aua le tatalaina le faitotoa ogaumu, mo soʻo se mafuaaga, mo le lua itula e sosoo ai. O se mea faigofie faigofie sau jus lea e mafai ona e faia pe afai e tusa ma le 30 minute le mamao. Pe faʻataʻitaʻi foi i lenei sauʻai suamalie .
- I totonu o le lua itula, ave le pito i tua o le ogaumu, malaʻi ma tautua i le taimi lava lena. Afai na e faʻaaogaina se thermometer, o le ae iloa ai o le vevela i totonu o le aano o manu ua oʻo atu i le 130 F - i nisi upu, tulaga lelei-e seasea. E ese le faigofie o lena mea?
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 8 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |