O e suʻeina le fua lelei o fuamoa fuamoa a le tofa? Faatasi ai ma se sipuni tele o le sinapi e tuʻuina atu i ai se lanu samasama, o lenei fualaau vevela tofu fuamoa fuamalie e foliga ma tofo e pei o le salati fuamoa. E leai se mea ae naʻo le tofu , le fiafia, fualaau ma le mea manogi, o lenei fuamoa faigofie fuamoa fuamoa, e matuai leai lava se meaʻai (e ui atonu e te manaʻo e siaki mea e gaosi ai lau kalama laulaʻau ma le kulimi lekisi mo mea lilo ). O loʻo i ai uma mea masani o le fuamoa o fuamoa fuamoa, na o le toso ese o le fuamoa ma faʻaaoga le tofu i lona nofoaga.
Auauna i lau vegan vela egg salamu e pei lava ona e faia i se fuamoa fuamoa masani. E mafai ona e faʻaaogaina i luga o se fasi lanu falaoa ma le letusi mo se vegan "fuamoa" salati salati, pe tautau i luga o le moega o le letusi i le aoauli, poo, ou te manaʻo e tuʻu i totonu o pusa laititi ma 'ai laʻu salati egg egg o se mea e maua ai le protein-boosting snack post-gym.
Afai e te fealualuaʻi solo, o le ae iloa o le tele o fualaau vevela "fuamoa" e manaʻomia mo pepa paʻepaʻe, lea e teu ai se 'eggy' ma le manogi i fualaau vevela tofu. O lea la, afai ei ai sau pepa paʻepaʻe i luga o le lima, faʻaopoopo i ai le pine i lenei fua. Ou te le i aofia i totonu o le lisi o mea e fai ai, aua e le o se mea e masani ona ou tausia patino.
Afai e te fiafia i le faia o sandwiches vegetarian vegetarian mo le aoauli, siaki sili atu le fiafia tele i le koko o le koko o le koko .
Mea e te Manaomia
- 1 poloka kamupani faʻasalalau, faʻafefe
- 1/3 ipu
- vegan mayonnaise (o laʻu pele e sili ona fiafia i ai Vegenaise poʻo Just Mayo)
- 1/3 cup sweet pickle fiafia
- 1/2 teasp lemon juice
- 1/2 toga seleni, faʻailoa
- 1/2 tsp garlic lulupa
- 1/2 tsp aisa ufi
- 1 tbsp sina sina
- faʻailo paprika mo le teuteuina (filifiliga)
Auala e Fai Ai
I totonu o se pesini tele-siʻosiʻomaga, faʻafefe malie le tofu ma se vaitusi seia oʻo i ai le tutusa e te manaʻo ai. Ou te manaʻo ia i ai ni nai pusi laiti o tofu, ae o nisi tagata e sili atu le suamalie o fuamoa o fuamoa poʻo se mea e sili atu ona lelei. Pule oe. Err i le itu o se mea laʻititi laitiiti nai lo sina laʻititi, aua o le a sili ona lelei meaʻai.
Faaopopo le mayonnaise, suamalie suamalie suamalie, suamati o le lemoni ma le fagafao suamalie, e faaosofia ai le tuufaatasia lelei.
Ona fufuluina lea i le kalu laʻau ma le kulimi malati ma faʻaosooso i le pepe sinapi. Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai. Atonu e te manaʻo e faʻaopopo se faʻafefe masima pe afai e te faʻaaoga i meaai masima.
I le mea mulimuli, fafasi i se paʻu o paprika mo sina lanu ma teuteu, pe a e manaʻo.
Auauna atu i lau salafa fuamoa i le fagu fasi falaoa ma le lettu ma fasi keke tomati mo se vega vela "fuamoa" salasaisi, poʻo le salalau i luga o ni meaʻai mo se mea e le masani ai ona e le mafai ona totoina.
O lenei fua o fualaau aina , vegan, ma le free gluten (ae pe afai e te taumafa e pei o se salati ae le o se sanuisi, ioe, pe mafai foi ona e faʻaaogaina le falaoa e leai se falaoa).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 12 g |