Manatua peas ma kāloti? E masani lava o se mea e toilalo i le tolauapiga poʻo le faleaoga i le aʻoga, pe mai se tasi mea se lua pe lua vaʻa faʻafefiloi. Blech. O aʻu, mo le tasi, e leai se alofa mo i latou i soo se mea. E i ai sou mafaufauga sili ona le fiafia i le vaai atu i le fata o le tautua i tua o le pusa pe a maeʻa le tele o isi tagata tolauapi sa tautua - o keke o kāloti ma peʻa suamalie o loʻo feʻaʻei solo i totonu o se vai e foliga mai o le suavai.
Ona ou kukaina lea o se kopi na faia i ni fualaau suamalie lanumeamata, suamalie mafiafia, suatila suamalie suamalie i se manaia o le pata, fufuluina i sina masima masima ma togi i luga ma ni nai laau afu. Faʻaopoopo!
O le fua e manaʻomia mo otaota o le tautotogo. Ou te fiafia lava i le moa fou i lenei ipu, ae o meaai, anufe, ma le pasili e lelei uma foi.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 i le 2 pauna paʻu lanumeamata (i totonu o le pulu)
- 4 kāloti masani
- 2 Launiu o le tablespoons butter
- Tofo e tofo ai
- E tusa ma le 1/3 ipu fufuluina o fualaau o le tautotogo
Auala e Fai Ai
- Sela pi. Pelo kāloti ma tipiina i totonu o se tamai tipu-e te manao ia latou tutusa le lapoa e pei o le pi.
- Fufulu le pata i totonu o se falai tele pe faʻafefete i luga o le vevela maualuga. A faʻamalūlū atoa le pata, faaopoopo i ai kāloti. Fafasi i le 1/4 sipuniti masima, faʻapipiʻi i le ofutele ma le pata, ma faʻaopoopo 2 sipunipuni vai. Ufiufi le apa, faʻaitiitia le vevela i le laʻau, ma faʻavela seʻi oʻo lava ina toeititi lava ago, pe a ma le 3 minute.
- Faaopopo le pi. Taumafai e faʻapipiʻi pamu ma kāloti ma faʻafeiloaʻi pi i totonu o le pata. Ufiufi le apa ma faʻaauau pea le kuka seʻia oʻo ina liua le lanu lanumeamata ma pe a na o le 2 minute.
- Ave le apa mai le vevela. Faʻaopoopo pe tusa ma le afa o laau ma faʻaosooso e tuʻu faʻatasi i kāloti ma peas. Tatau le ipu ma faʻaopopo atili le masima i le tofo. Auauna faʻasaa faʻatasi ma isi meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 8 g |