O lenei fua o le penne pasta faigofie e aofia ai le garlic, tamato, ma le cheese cheese mozzarella. O se mea faigofie faigofie e faʻasaʻo ma tao ai, ma e faia ai se meaʻai faʻailoa i aso uma po o le ipu. Ma le isi, o le a leai se meaʻai. Afai o loʻo e saʻilia se mea faigofie e fesoasoani ai i au uo vavalalata ma lou aiga pe na o lou manaʻo e fai se laei e fai ai lavalava, o se filifiliga sili lea. Po o le avea o se ipu vegan e ala i le faʻaaogaina o se kesi e leai se susu .
O lenei ipu e mafai ona avea ma se meaʻai tu toʻatasi poʻo le tautua faʻatasi ma se salati poʻo se meaʻai. Faʻaopopo i ai ni moa kuka, pe iʻa, poʻo ni vaʻa. Ioe, e mafai ona e faʻafetaui i le faaopoopoina o aano o manu. Brown ni fasi lafumanu po o se sausaisi Italia ma faaopoopo iai i le sau pe afai e te fiafia i ai, pe faaopoopo nisi o moa kuka kuka i le paluga o le tamato. Nai lo talotalo uma mozzarella, mafaufau i le afa cheddar poʻo se faʻafefiloi o le mozzarella, cheddar, ma le faʻafefe. O le ae maua le tofo faaopoopo, ma o le a liusuavai malie.
O musika o se isi filifiliga sili ona lelei lea o le a faʻaopopoina ai le 'aʻai ma le laʻau. Aumai ni nai aisa o ni fasipolo fou ma le aniani. O le pasta foi e fetaui lelei. Lagona le saoloto e vavae ese le penne ma le kilima le makaloni, ditalini, rigatoni, poo le ziti i totonu o le ipu.
Mea e te Manaomia
- 16 aunese penne pasta (poʻo foliga foliga tutusa)
- 1 sipuni
- siliva-olive olive
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 2 cloves garlic, finely minced
- 1 (28-aunese) e mafai ona fufulu tomato
- 1 teaspoon tilatigo mamago, malepe (pe tusa o le 1 sipunipuni ole kuka)
- 1/2 teaspoon Basil suamalie (poʻo le 1 1/2 teaspoons tapuni fou)
- Tasi ma le mea fou e lanu uliuli, e tofo ai
- 2 ipu tīfei siwanirella cheese,
- vaevaeina
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Pulu i le 2 1/2 i le 3-quart talatala tao tao falaoa poʻo le pusa.
- Kuki le penne pasta i totonu o le sua susu suamalie pei ona faatonuina i luga o afifi; tafe lelei ma tuʻu ese.
- I le taimi nei, vevela le suauʻu olive i totonu o se mea faʻavave i luga o le vevela o le laʻau. Faaopopo le aniani i le apa ma kuka mo le tusa o le 4 minute, pe seia oʻo i lalo. Faaopopo le kālati i le riki ma faaauau le kuka mo le 1 minute.
- Faaopopo le tamato, basil, ma le oregano i le aniani ma le kalaka. Kuki seia oʻo i le vevela, faʻaosoosoina soo.
- Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi ai le penne falai, palu faʻamalolo, paluga saumati, ma le 1 le ipu o le cheese cheese mozzarella. Taumafai e faʻafefiloi lelei ia mea.
- Sipuni le pasta ma sau le faʻafefiloi i totonu o le pusa ua saunia. Faʻasusu le isi 1 ipu o le cheese cheese mozzarella i le pito i luga.
- Faʻafei le paluga mo le 20 i le 25 minute, poʻo le oʻo i le vevela o le pasta ma faʻafefe ma faʻafefete le sisi.
Fautuaga
Mo se saumalie chunkier, sui le afa o tamato 'oloʻomomomo ma se 14.5-aunese le mafai o Italia faʻasalaina fuamato. Po o le faaopoopo i ai o tamato mimiti e faaopoopo i le 28-aunese le mafai o tamato pamu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 17 g |