I le gagana Eleni: i, o le tah-hee-NO-meh-loh
O ai e manaʻomia le pipi paʻu pe a maua le taʻalo ma le meli ? O lenei tuufaatasiga e masani ona 'aina faʻatasi - tuʻuina atu se fasi falaoa i totonu o le masini, ona sosoo ai lea ma le faʻamalosi o le meli mafiafia. O le asō, o loʻo faʻapisinisi faʻatau, ae e faigofie ma faigofie ona faia i le fale. Faatasi ai ma le itiiti ifo o kalori nai lo le pata pīni (ma leai ni nati), e maloloina ma manaia.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu honey
- 1/4 ipu masini (malamalama)
Auala e Fai Ai
O le fua o le meli i le tahini o se mea o mea e fiafia i ai le tagata lava ia, ma e tele mea e faalagolago i le tofoina o le tahini ma le meli o loʻo faʻaaogaina. Amata i le tasi i le tasi le fuainumera, ma faaopoopo atili le meli pe sili atu tahini e tofo ai.
O le vaega pito sili ona faigata o lenei fua (ma e matua faigofie lava) o loʻo galue ma le meli mafiafia.
- Amata i se ipu fua ma sasaa i le 1/4 ipu o le meli.
- Sipuni i le tahini i le pito i luga e oo i le 1/2 le taga kuluma ona faʻaola lea ina ia lelei lelei. Faʻamau muamua le tahini ile fagu. O le suauʻu o le a tulaʻi i le pito i luga aʻo teuina ma e tatau ona faʻafefiloi aʻo lei faʻaaogaina.
- Auauna i luga o fasi falaoa atoa o le falaoa po o le fafasi. (Taumafai e faʻaopoopo fasi pepa o faʻi mo se isi tofo sili.)
Tahinomelo e mafai ona teuina e aunoa ma le faʻamaʻiina mo ni nai aso, e ufitia lelei. Fai muamua aʻo leʻi faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |