O kuki vevela o le auala lea e alu ai pe a oʻo i le gaosia o susu ma fuamoa e leai ni fua. E oo lava i meaʻai e 'ai e mafai ona alu mo nei mea e pei o latou loto. O nei kuki e leai ni keke e sili ona lelei pe a maeʻa faʻamaʻaoga a le aoga poʻo togafitiga vave, maloloina. Ina ia fai ni lavalava, ave sina sukalati susu e leai ni susu i luga o kuki pe a maeʻa ona latou mafanafana ma tautua ia i latou i se mea e leai se susu e maua ai le kulimi kulimi mo se mea atoa pe a uma le taumafataga o le taumafataga o le afiafi. E ui o lenei fua e leai se tao e manaʻomia ai se vaitau pupuʻu mo le faʻafefiloi lea e manaʻomia ai le faʻamautinoa e mautinoa e le mago pe kosi kuki pe leai foi se lelei e lelei ai.
Faʻasaoina Vegan Kuki Peanut Butter No-Bake Cookies
O lenei fualaau kuki vegan o le a faʻatagaina kuki ia teuina i le vevela o le potu i totonu o se atigi pusa faʻamalosi mo le oʻo atu ile 1 vaiaso. E mafai foi ona e faʻaaogaina le alumini pepa e faʻapipiʻi ai kuki visiva ina ia latou le pipii faatasi. E mafai ona toe faʻamafanafanaina i le isi vaiaso. O kuki e le tatau ona vevela ma e sili ona lelei ile malulu poʻo le vevela vevela.
Alu le Painati Aita-Free
O lenei fua e aofia ai le pipi pīni, o lea afai o loʻo i ai sau paʻu o le pīnati e naʻo le allergy ma e le afaina i nati laau, e mafai ona e suitulaga i le pata o le almond. Afai o loʻo e afaina i nati laau faʻapea foi le pata o le pīnati, e mafai ona e faʻaaoga le pata o le pīnati ma faʻaaoga le 1/2 ipu o le suāuʻu popo nai lo le pata kulimi.
** O lenei fua e talafeagai mo meaai e leai ni susu, fuamoa, ma vailaau vailaʻau, ae pei o soo se fua e fua mo tagata e iai meaʻai poo mea taumafa, ia mautinoa ia faitau ma le faaeteete igoa uma o mea taumafa ina ia mautinoa e leai se paʻu natia -o loʻo maua mai meaʻai (poʻo isi allergens, pe afai e faatatau ia mea ia te oe).
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu o susu
- 2 ipu suka (paʻepaʻe)
- 2 sipunipuni koko koko
- 1/4 ipu keke keke sukalati (leai se susu)
- 1/2 ipu pata pipi
- 3 sipunipuni margarine (soy-free soy)
- 3 ipu falala suamalie
Auala e Fai Ai
- Laina se pepa falaoa lapoa i pepa pepa. Tuu ese.
- I se laʻau felaʻuaʻi i luga o le vevela vevela, faʻafefiloi le susu o le niu, suka, koko koko , keke keke sukalati, pata pīni ma le margarine soya, faʻaosooso e faʻaopoopo. Aumai le faʻafefiloi i se vevela, ma faʻafefea mo le 2 minute e aunoa ma le faʻanoanoa. Aveese mai le vevela ma vevela i totonu o le lapisi seia oo ina tufatufaina.
- Faʻasolo i luga o le pepa sauniuni i totonu o poloka laiti ma faʻamalo lelei aʻo leʻi auauna atu lea e tatau ona tusa ma le 15 minute. Auauna i le malulu po o le vevela o le potu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 66 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |