O lenei meaʻai manaia ma le kulimi suamalie suamalie e faigofie ona sauniuni ma kuka i le fai kuka taofi . Palu pateta ma paluga o le pork tenderloin kuka i le atoatoa i totonu o le kinnamon ma le suka suka suka.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna talo , faʻaʻoto i totonu o le 3/4 inisi inisi mafiafia
- 3 ipu kulimi mata ma le kuka
- suamalie pateta
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/2 ipu kuka pepa lanumeamata lanumeamata
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 2 sipuni kuka suka
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1 teaspoon apa mama parsley, optional
- 1/8 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻasaʻu le kuka kuki i le kuka kuka poʻo le suauu mama.
- Faʻafei ai le puaa, pateta suamalie, leisisi, ma le lanu lanumeamata i le pito i lalo o le faila kuka.
- Faʻapipiʻi tamato ma le suka enaena, sukamoni, pasili, ma le pepa uliuli; liligi i luga o le palu falaoa i totonu o le faila kuka.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 8 i le 10 itula. Taumafai e faʻafefiloi ao lei faia.
Galue 4 i le 6.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 35 g |