O pepa e pei o vine e pei o nei o se mea faigofie, maloloina, Mediterranean-style side dishes. Faʻafefiloi le araisa o loʻo faʻafefiloi ma aniani ma le kesi, ma vine ma almonds. Meaʻai i le paluga suamalie i totonu o le logo talo pepa ma le tao. Auauna atu ma le moa kuka, povi po o puaa. O nei mea e faʻafefe ai pepa e fai ai se lanu lanu i so o se laulauʻai.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- faila papaʻe ma kuka
- 1/2 ipu (100 kalama) almonds (solo e mafai ona suia)
- 4 lanu samasama, mumu po o
- lanumeamata lanumeamata
- 2 aunese inisi.
- olive suauu
- 2 aniani alalaʻau
- 3
- kalu lanu
- 1
- pati tumu
- 4
- vine fou po o le 1/4 ipu auro
- vine
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 2-3 laulau punipiuni mea fou
- Italia (laʻau faʻamafola) pasili
Auala e Fai Ai
- Cook keke paʻepaʻe i le kuka kuka poo le saula. Tuu ese.
- Tipi ni fatu i se meaʻai meaai seia maeʻa le gaʻo, ona tuʻuese lea.
- Afai e faʻaaoga vine , tuʻu i le 1 ipu vai mafanafana ma tuu ese.
- Lave le ogaumu i le 375 ° F (190 ° C).
- Tipi pepa i le afa le umi, poʻo le faʻasolosolo, e faʻatatau i foliga. (O pepa e tatau ona mafai ona nofo i luga, ae le o le tipitipi poʻo le taʻavale.) Aveese fatu ma le membrane. Tuʻua le pito i lalo o le 'au i luga aua o le a fesoasoani lea i le pepa e faʻaauau lona foliga pe a uma ona faʻafefete.
- Oti maoti le aniani ma le kalaka. Oti tipi ile valu vaega. Tuʻu i totonu o se pusa tele, mamafa i luga o le vevela vevela i luga o le vevela vevela seia oʻo i lalo o aniani. Afai e faʻaaogaina vine, faʻafefe vai ma fufulu ipu ma faʻafefiloi. Faʻamau i tamato ma le 1/2 ipu almonds. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo. Faaauau ona kuka 1-2 minute, ona aveese lea mai le vevela.
- Lave le ogaumu i le 375 ° F (190 ° C).
- Afai e faʻaaoga fualaau fou, tipi i le afa ma le nofoaga 1/2 i pepa taʻitasi. Ona faʻafefiloi lea o le suka sukalani i totonu o le fala. Fufuluina so o se araisa e pipii i le pito o pepa, e pei ona mu. Fafasi le pasesa i luga. Lisi pepa i luga o se kuki. Pipi i le ogaumu mo le 20 minute.
- Aveese mai le ogaumu ma fufuluina ia nati eleele ile pito i luga. Toe foʻi i le ogaumu mo le 20 isi minute.
Igoa ole Igilisi:
- E ui lava e mafai ona faʻaaogaina pepa talo lanu i lenei fua, o lanu samasama pe mumu e sili ona lelei. O lanu lanumeamata e masani lava ona i ai se malosi sili atu ma e ono ono le mafai ona maua ai mea lelei i le paluga araisa.
Eseesega :
- Mo le ala autu, faʻaopopo meaʻai, kuka faʻano faʻano po o ni faga vela kuka ma ni nai lala o le basilisi fou i le faʻasalaga araisa ao leʻi faia le tao.
- Sui soʻo se araisa mo le araisa paepae ma saunia e tusa ai ma faʻamatalaga pusa.
- Alu i le nati? Fafasi sina sipuni o le parmesan cheese i luga o pepa pe a uma le tao.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 363 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 8 g |