O le tamaoaiga ma le suamalie e fai ai le suauu pata pata o se auala vave lea e fai ai lavalava moa, pasta, ma fualaau faisua. E tofo faapitoa lava i luga o le taʻavale i luga o caramelised butternut squash poʻo paluga masima faigofie .
Mea e te Manaomia
- 8 sipuni kuka (1 laau)
- 1 lapisi lelati, paʻu ma le gaʻo
- 1/4 ipu fufulu fasi laʻau
- 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- E faʻapefea ona fai sina laʻau mūmū lanu enaena:
- Salu le pata i totonu o se mea faʻapipiʻi i luga o le vevela. Pe a amata ona amata le paluga o le pata, faʻaopopo i ai le silati gaosi.
- Faʻamalosi le keleni i le pata mo le 1 minute. Faʻaopopo le saito gaosi i le kulimi laulaʻau ma faʻaauau pea le vevela ma kuka le paluga mo le 1 i le 2 minute faaopoopo, seia oʻo ina liu le lanu enaena ma o loʻo i ai se manogi malosi.
- Vaʻavaʻai le sauʻai lanu moana lanu moana ma le pepa lanu uliuli ma faʻaaogaina le vevela.
- O lenei togafiti lanu enaena e kuka ai le pata o le fua e faia i le 4 i le 6 fesoasoani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |