O lenei fua faigofie ma suamalie mo le salmon e falai le araisa e sili atu le vave ona faia nai lo le tele aua ua e amata i le togiina o le pilafisi araisa . E sili atu ona saunia i se wok , ae e mafai foi ona e faʻaaogaina se uila pe afai e leai sou wok.
Mea e te Manaomia
- 3 tbsp. olive suauu
- 2-3 ipu fufuluina o le araisa pilaf OR malulu e kuka
- araisa
- 1 (7-aunese) e mafai ona moli lemoni (faʻafefe)
- 1 le ipu pipi paʻu
- 2 fuamoa (sasaina)
- 2 tbsp. maualalo le suauu soya sauce
Auala e Fai Ai
- I le mamafa o le uila poʻo le alu i luga ole laʻau-maualuga vevela, suauu olive vevela. Faʻasoa ma le faʻaeteete le faʻafefe o le araisa pilaf po o le malulu na kukaina araisa ma fafagu mo ni nai minute e vevela ai.
- Faaopopo le salmon ma le paʻuisa; mumu mo le 3-5 minute seia oo ina vevela pati. Faʻafefiloi paluga i itu o skillet poʻo wok ma faʻaopoopo fuamoa ua taia.
- Faʻafefete fuamoa seia oʻo lava ina seti, ona fafagu lea o fuamoa i le paluga araisa. Fafasi i le soya saumalie ma fafagu mo le isi minute poʻo le lua, ona tautua ai lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 782 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Sodium | 546 mg |
| Carbohydrates | 121 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 28 g |