O nei fagu anufe o le atunuu e faigofie ona saunia ma kuka i le kuka taofi ma le paprika ulaula ma musika filifilia. O le kulimi suamalie e faʻapipiʻi i le vai e fai ai se saumalie suamalie mo le puaa. Faʻaaogā ponaivi ponaivi poʻo ponaivi i totonu o le atunuu.
Fuʻu kulimi e mafai ona faʻaaoga i le mea o le kulimi kulimi pe afai e te manaʻo ai.
E mafai ona suitulaga se fasi falaoa pipi po o se fasi uʻamea povi .
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu falaoamata uma
- 1 sipunipuni smali paprika (poʻo paprika suamalie)
- 1/2 teaspoon eleele kasini
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 3 i le 4 paʻu uʻamea puaʻa, ituaiga ponaivi poʻo le ponaivi *
- 2 i le 3 sipuni telelaʻau gaʻo
- 1 lapisi tele, tapuni
- 2 lapisi lapisi laʻau, minita
- 8 aunese sliced mushrooms, optional
- 1/2 ipu moa susu
- 1/2 i le 1 ipu kulimi suamalie
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini poʻo se falaoa faʻasosoʻo faʻafefiloi le falaoamata ma le paprika, cumin, masima, ma le pepa. Faʻafefiloi lelei.
- Fafaga le puaa i le falaoamata falaoamata.
- Uu le suauu fuālaʻau i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Vaavaʻai pito i luga o le puaa, ma liliu atu i itu uma e lua.
- Tuu le puaa i totonu o le kuka taofi.
- Faaopopo i ai le aniani i le selu ma tao seʻi seia malamalama lelei. Faaopopo le kiliki ma kuka mo le 1 minute le umi. Faʻaliliu atu aniani ma le kalama i le kuka taofi.
- Afai e faʻaaoga, faʻapipiʻi musika i le laulau. Afai e tatau ai, faʻaopopo atili le suauʻu fuālaʻau ma sosogi seʻia faʻamalamalamaina lanu. Faʻaliliu atu pulou i le fai kuka taofi.
- Liligi le suamalie moa i totonu o le ogaumu vevela ma uu i luga le paʻu enaena. Liligi i luga o le puaa ma fualaʻau.
- Ufiufi ma kuka ile HIGH mo le 1 itula. Faaitiitia le vevela i le LOW ma kuka mo le 3 i le 4 itula le umi. O le puaa e tatau ona manaia tele.
- Aveese le puaa i se ipu ma faʻafefe. Liligi le taʻavale i totonu o se uʻamea ma aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela ma maualalo mo le 5 minute, pe seia faaitiitia e tusa ma le tasi kuata i le tasi vaetolu ma o le a faamuamua. Faʻaosooso i totonu o le kulimi kulimi ma le vevela - aua neʻi faʻapala.
- Auauna le sauuga ma le puaa.
* E mafai foi ona faʻaaogaina se fasi falaoa uʻamea o ponaivi povi povi poʻo le puaa i totonu o lenei fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 862 |
| Aofaʻi gaʻo | 49 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 22 g |
| Cholesterol | 247 mg |
| Sodium | 548 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 77 g |