O le sipeti Steaks e matua fiafia lava ae mafai ona faigata. E ala i le faʻaaogaina o se susu susu ma tuʻuina atu ia faʻafefe mo sina taimi, o le a faʻaleleia lelei ai le anufe. Manatua ia e vevela ma vevela ma taumafai e aua le soona inu. O nei taʻavale e lelei atoatoa e pei o se faʻatagaga ae e mafai foi ona faia se faʻaopoopoga sili i ipu e pei o le tacos.
Mea e te Manaomia
- 1 3/4 i le 1-pauna (450 kilokalama) laʻau uʻamea
- 1 sipunipuni (15 mL) lekisa paʻu
- 1 sipuni (5 mL) le kumumu eleele
- 2 cloves garlic, minced
- 2 teaspoons (10 mL) Maea Worcestershire
- 1 teaspoon (5 mL) masima masima
- 1 teaspoon (5 mL) suka (faʻaaoga agave pe a fai e sili)
- 1 sipun (5 mL) pepa fou lanu uliuli
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) meaola uma
- 1/4 sipuniti (12.5 mL) kapisi pipi chipotle
- 1 sipuni (15 mL) le uaina paepae
- 1 sipuni (15 mL) gaʻo meaʻai
Auala e Fai Ai
- Fua le gaʻo mai le steak . 'Otiʻoti le gaʻo i totonu o ni fasi vaega.
- Masas garlic ma le masima e fai ai se paʻu.
- Faʻafefiloi paʻu o le paʻu, cumin, palati, meaʻai o Worcestershire, vinika, lekiki chili puʻu, suka, pepa uliuli, fuālaʻau, ma suauʻu ma solo uma aano o manu. Tuu le meaʻai i totonu o se pusa paʻu uamea ma faʻafefe mo le 1 itula.
- Saunia ni meaʻai mo le maualuga-vevela vevela. Cook e alu seia oʻo ina le maua se mea.
- Aveese mai le meaʻai ma tipi i luga o fatuga i ni fasi ie manifinifi. Auauna e pei ona manaʻo ai pe taumafai e faʻaaogaina i tortillas poʻo le faasamasani faaSipaniolo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 553136 |
| Aofaʻi gaʻo | 33,753 g |
| Fatisi | 12,663 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15,368 g |
| Cholesterol | 192,094 mg |
| Sodium | 171,233 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 60,353 g |