Gin Grill ma Soy Marinated Flank Steaks

Faʻafefiloi i le eleele ma le faʻaleleia o faʻasalalauga o gin, vine juniper, ma soya soya, o lenei 'au o le vao e manaia ma manaia. Faʻasaga i luga ma se manogi manogi o mushroom ma o lenei taumafataga gaʻo e fetaui lelei mo ni taumafataga sili ona lelei o taumafataga poo se taumafataga o aso malolo faigofie. E sili ona lelei le faʻaaogaina o se kulimi e le o se mea manogi lelei i isi mea e 'ai. Liliu mea manogi e fetaui ma lou tautala.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 pauna uʻamea (680 g)
• Mo le Flank Steak Marinade:
• 1/4 ipu (60 mL) gin
• 1/4 ipu (60 mL) soya soya
• 3-4 cloves garlic
• 2 sipuni (30 mL)
• agave syrup (poʻo le meli)
• 1 sipuni (5 mL) faʻamago
• vine vine (mama le paʻu)
• 1 sipuniti (5 mL) Maea Worcestershire
• 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa lanu pepa
• 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa uliuli
• 1/2 teaspoon (2.5 mL) masima
• 1 sipuni (5 mL) suauu olive
• Mo le Sauce:
• 10 pulou (paʻepaʻe po o le mimini, fufulu ma tapena)

Auala e Fai Ai

1. Faʻasaga le uʻamea i totonu o se pusa paʻu pepa.
2. I totonu o se faʻalautele lapopoa, faʻafefiloi mea uma (sei vagana ai pulou ma olive suauu) seia oʻo ina faʻafefiloi.
3. Liligi i luga o le uʻu vavae, ia mautinoa o loʻo faʻapipiʻi vaega uma. Faʻailoga le ato ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo 2-3 itula.
4. Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
5. Aveese le sipuni mai le ato (faʻasao le sami mo le saumalie) ma tuʻu i luga o le meaʻai. Faataga manu e kuka mo le 5 minute liliu ma kuka mo le isi lima minute. I le taimi lea, faʻaititia le vevela i le meaʻai i lau meaʻai ma kuka mo se 10-15 minute faaopoopo e fuafua i le mafiafia o le steak poʻo lou manaʻoga mo le soona fai. Aveese mai le vevela ma tuʻu le steak e malolo mo le 10 minute aʻo leʻi faʻalanu.

1. I le taimi nei, i totonu o se meaʻai, vevela olive vevela ma faʻaopopo ni puʻupu 'aina. Kuki mo le 2 i le 3 minute aʻo leʻi faʻauluina marinade. Tuʻu le faʻafefiloi e oʻo mai i se vevela mo le 1 minute ae leʻi faʻaitiitia le vevela ma faʻafefiloi mo se isi 4 i le 5 minute.
2. O le taimi lava e kukaina ai le saumalie masila ma fai sina siʻosiʻomaga, faʻafeu i luga o le uʻamea sliced ​​steak ma tautua ma lau itu e fiafia i ai.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	557
Aofaʻi gaʻo	19 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	134 mg
Sodium	2,180 mg
Carbohydrates	34 g
Faiga o le fiva	7 g
Puipuia	57 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.