O lenei Siekisolovakian kuka kuka kuka - dusene zeli - e faigofie ona saunia, ae e tusa ma le 1 le itula e faʻamalosi saʻo ai. Ae, o mea e gaosi e laiti ma faigofie ma o le meaʻai e maua ai le tele o taʻavale i le tele o meaʻai. O lenei fua o se sui lelei mo se fai kuka taofi.
MANATU: Faʻaaoga laʻau kuka muai.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni sukaʻai (pe pata poʻo olive suauu)
- 1 lapisi lapoa (gaosia lelei)
- 4 fasi keke (1/4 inisi 1)
- 3 pauna kāpisi (1 ulu, lanu paepae poʻo le lanumeamata, faʻafeiloaʻi ma selu)
- 1 teaspoon caraway fatu (pe sili atu e tofo)
- 1/4 ipu vine mama
- 1 ipu vai
- 1 sipuni masima (pe sili atu e tofo ai)
- 1 teaspoon suka (pe sili atu e tofo ai)
- Povi lanu e tofo ai (fou fou eleele)
Auala e Fai Ai
- I totonu o le ogaumu po o le ogaumu Dutch , faʻamafanafana le puaa vevela ma gaʻo lūlū 8-10 minute pe oʻo i le lanu paʻepaʻe. Soso i totonu o le keke ma kuka pe a ma le 5 minute pe sei maeʻa faʻalanu. Faʻaopopo le kapisi ma le caraway fatu, faʻafefiloi lelei.
- Ufiufi ma kuka 5 minute ile vevela vevela. Faaopopo vailaau, vai, masima, suka ma le pepa. Aumai i se vevela, ufiufi le kuka ma kuka 45 minute i le 1 itula ile vevela vevela, faʻavevesi taimi, seia oʻo ina faia le kapeti i lou fiafia. Faaopopo vai pe a tatau ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 4 g |