Faʻaaoga lau salsa e sili ona e fiafia i ai i lenei mea faigofie ma suamalie meaʻai e fa na kuka ai le sau Saucy Chicken. Taumafai atili mea e le masani ai, e pei o salsas o fualaau suamalie po o salsa lanumeamata . E manaia le vaʻavaʻai atu i luga o le supamaketi aisles, aemaise lava i vaega o meaʻai faavaomalo poʻo i faleoloa faapitoa, e iloa ai le ituaiga salsas ma sau sau e te maua.
O oe, ioe, e mafai ona faʻaopoopoina le tele o isi mea aoga i lenei fua. Faʻaopopo nisi kokolati kuka, pepa alei logo, sliced zucchini, poʻo le samasama samasama squash. O le a le kukaina le kuka i le taimi i lenei fua, ae taumafai e faʻaopoopo nisi tomato faʻatoʻa, poʻo le teuteuina o le ipu i le 'aparisi ma le kilipa o le cilantro fou.
E mafai ona e tuua uma le moa, pe ufiufi pe a sau mai le ogaumu. Faʻasaga le moa ua faʻafefeteina i totonu o le meaʻai vevela ma tautua i luga o araisa.
Ina ia faamaea lenei taumafataga, o mea uma e te manaʻomia o se salati lanumeamata poʻo se salatisi fualaauʻai ma se laʻei moli. O se ipu uaina manaia ma sina lanu enaena po o kuki mo le taumafataga e faamaea ai lenei taumafataga faigofie.
Mea e te Manaomia
- 6 ponaivi ponaivi, paʻu paʻu
- 2 ipu salsa
- 1/3 ipu suauʻu enaena
- 2 lefe punetini Lulu vine
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- Faaputuputu ia moa moa, salsa, suka suka, ma le meli O le fualaau meamata ma tuu i totonu o le apa 13 x 9-inisi.
- Suauu i le 350 F mo le 30 i le 40 minute seia maeʻa kuka le moa ma resitala 165 F i luga o se vaiinu vevela.
- Auauna i le faʻafefiloi moa i luga o selaisa kuka vevela, tausoga, po o pasta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1424 |
| Aofaʻi gaʻo | 89 g |
| Fatisi | 36 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 470 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 133 g |