O lenei mea faiva e fai ai le kuka kuka e faia i le tioata, mago i iʻa. Fai lenei pulou i le fusi, cod, catfish, pollock, poʻo se paʻu paʻepaʻe faapena.
Auauna atu i le 'aufailaʻau ma ni tagata taʻavale pe o ni taʻavale . Faʻaopopo se salatisi tufatufa mo se aigaʻai fiafia po o se 'aiga o le afiafi.
Lagona le saoloto e suia i se sana mo se iʻa ma se falaoa, pe faaopoopo se seleni. E mafai foi ona e faaopoopo i ai le moa po o se isi iʻa e lata ane i le faaiuga o le taimi o kuka mo se falaoa.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna iʻa faisaisa (iʻa, afifi, ma isi mea), talaʻi *
- 1/4 pauna paʻu po o le masima masima suauu, mago
- 1 riki ala, gaosi
- 4 lanu mumu lanu paʻepaʻe, pipiʻi ma pusa
- 2 ipu vai
- 1 i le 1 1/2 teaspoons kosher salt, poo le tofo
- 1/4 tsp. pepa
- 1 le (12 aunese) susu susu
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti iʻa faʻamaʻalo i ni fasi' aʻai ma tuʻu i totonu o le fai kuka taofi.
- Tasi le puaa po o le masima masima i ni vaega laiti.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela vevela, fulu le puaa po o le masima masima ma le sipuni gaosi seia uma ona kuka le aano ma tunu auro. Fufulu ma lafoai le tele o gaʻo. Faʻasaga le keke ma le sipuni i le sosolo taofi ma fasi iʻa. Faaopopo i ai peta palu, vai, masima, ma le pepa. Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 5 i le 6 itula, pe seia oʻo ina vaivai le pateta.
- Faʻaopopo le faʻaoga o le susu susu ma kuka mo le isi 30 minute i le 1 itula, poʻo seʻia vevela.
* Faʻafeu i luga o le pusaaisa iʻa faʻasili i le po. Mo le vave vave ona fai, tuʻu i totonu o se pusa tuusao pusa paʻu pepa. Tulei le tele o le ea mai fafo o le ato pe a mafai ona faamau lea o le ato. Tuu le ato ma le iʻa i totonu o se ipu tele. Ufiufi le iʻa i le vai malulu ma taofi le iʻa e tumu i se mea mamafa. O se fagu lapoa o sau spaghetti, salsa, poʻo jam o le a aoga lelei. Suia le vai e masani ona teu i lalo ifo o le 40 F. E tatau i le iʻa ona faʻataʻalo pe a ma le 30 i le 45 minute.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Nai lo le vai, faʻapipiʻi le pulupulu pulu poʻo le moa moa (sili ona le faʻaaogaina) i le masini fai kuka.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o le seleni seleni i le selu ma aniani.
- Taʻu pe tusa ma le 1/2 ipu o kāpeti faʻamalolo ma le riki.
- Faaopoopo 1 i le 1 1/2 ipu o kernels kernels i le pulou.
- Faʻaopoopo 4 sipuni o le pata i le kuka ma le susu susu.
- Faʻaopopo se tamai mea e mafai ona faʻaogaina ai pulu i le ulo ma le iʻa.
- Faʻaopopo le 1 pauna o le faʻafefeteina o le laʻau ma faʻamalo le suasusu ma le susu susu ma faʻaauau pea le kuka seʻia oʻo i le opaque le pala.
E Mafai Ona E Mafai
Slow cooker Manhattan-Style Clam Chowder
Laʻau Fugalaau Faʻaipoipo ma Haddock
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodium | 870 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 14 g |