6 Paʻu-Paʻu, Laʻau Faʻaitiitia-Kalori

O le mea lautele, o le sou e tatau ona avea o se auala matagofie e faʻaleleia ai lau meaʻai, ae tele soupeti e maualuga le gaʻo ma calorie, ma maualuga tele i le sodium. Ua e vaʻai i sou tao, falaoamata ma kulimi, moa ma le faʻavevela soup, fatu fatu, ma isi. O i latou uma o mea suamalie ma gaʻo uma lava. E ui lava o loʻo i ai nisi mea lelei i le faleoloa ia e maualalo i le gaʻo ma maualalo i le sodium, e mafai ona e faia lelei atoatoa, maloloina, fatu fatu i le fale, e aunoa ma ni faʻaopoopoga o ituaiga eseese o faleoloa. O ono laʻau manogi e ono maualalo, e maualalo-calorie e mafai ai ona amata oe.

• 01 o le 06

  Carrot ma le Zucchini Soup

  O se vavae mafiafia ma le fatu , lea e aofia ai kāloti, aniani, ma le zucchini ua palu ma le paʻu paʻu. Afai e te le fiafia i le curry, e mafai ona e taumafai i fesuiaiga ma isi mea manogi, e aofia ai le cilantro ma le kumini mo se vasa i Saute i sisifo. O se auala lelei e faʻaaogaina ai le tele o le zucini pe afai e te tuputupu ae i latou pe o iai ni au uo oe sili atu nai lo le fiafia e faasoa atu ia oe.

• 02 o le 06

  Broccoli Soup

  O lenei mea suamalie o le broccoli e maualalo ai le manaia o le aoauli, e oo lava mo i latou o loʻo taumafai e latou te 'inoʻino i le broccoli. O le mealilo i lenei mea ma isi mea gaʻo tino-gaʻo uma o le faʻaaogaina o le pateta ma sina gaʻo susu po o le susu o le susu, ona fufulu lea o le sua i totonu o se mea e gaosia. O se aiga e sili ona fiafia i ai.

• 03 o le 06

  Lefelalaʻau Soup

  O le a le mea laulelei e leai sona lanu, e faʻaleleia mo meaʻai. O se tasi o le aiga lava e tasi e pei o le broccoli, kapisi, ma le kale, o le fatallower makes a baseful basis for a soup. O le aiga tuai lenei , e oʻo lava ia i latou o le a le masani ona 'aina le failaʻau. O lenei vegan version e maua i se kulimi suamalie e aunoa ma le kulimi. E afaina i le piko, ae e mafai ona e faataitai i isi laau ma taimi, e pei o se paʻu o le nutmeg.

• 04 o le 06

  Tomato Basil Soup

  O le sua o le basati Tomato o se mea suamalie moni mo vaitau uma, ae o lona lanu mumu sesega e lelei atoatoa mo le taumafataga o le Aso Faamanatu o Valentine, e te le mafaufau? Fiafia i lenei meaʻai suamalie, vave ma faigofie e maua ai sina falaoa atoa o le falaoa ma faʻafefeteina se salati pito i lalo ma lau pele e sili ona fiafia i ai.

• 05 o le 06

  Fuga o le Spinach soup

  O lenei suamalie lanumeamata lanumeamata o se mea fou-tofo ma manaia lelei. Faʻaauau le lanu e ala i le faʻaopopoina o le afa o le meaʻai fou ao le i faʻafefiloi. E maualalo tele i calorie i le tautua ina ia mafai ai ona e fiafia i ai ma sina falaoa o le falaoa atoa. Afai e suitulaga i le suamalie fuamoa mo le piko o le moa, o le vegetarian foi.

• 06 o le 06

  Laʻu Pusa Paʻu o le Soupuni Aʻi

  O suamalie e gaosia i le gaʻo e masani lava ona tele naua le gaʻo, sodium, calories, ma faʻatoʻaga. Ae afai e te faia oe lava, e mafai ona e faʻamautinoaina le fiafia uma o le agaga ao faʻamalo ese na elemene e mafai ona faʻaumatia lau meaʻai. E amata i le gaʻo gaʻo e leai se gaʻo ma le afa ma le gaʻo gaʻo e leai sona gaʻo nai lo le mamafa o kulimi. O fuālaʻau ma otaota e suia lenei meaʻai i totonu o le falaoa moa ma le pulu. O se avanoa foi e faʻaaogaina ai le togiina o fualaau faisua ua leva ona faʻaalu i totonu o lau fagu vailaau.