Faʻaaogā le moa moa po o le pakika i totonu o lenei fasimoli anufe moa. Ua maeʻa le pulu paʻu i totonu o le ogaumu.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu masini kuka kuka pe pipi
- 2 ipu (14 1/2 aunese taitasi) moa moa
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon pepa
- 1 leu seleni, vevela le kuka
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 laitiiti
- faga laʻau
- 3 ipu toteti pipi
- 1 (16 oz) afifi fualaau faisua mafiafia
- 1 le susu susu
- 1 ipu falaoamata
- 1 sipuni
- uliuli pepa
- 1/2 teaspoon umu moa e faʻafefiloi
- 1/2 teaspoon masima
- 1 9-inisi ipu pusa paipu
Auala e Fai Ai
- Faʻafei moa, moa moa, 1/2 teaspoon masima, 1/2 teaspoon pepa, seleni, aniani, laʻau bay, pateta, ma fualaʻau fefiloi i le kuka taofi.
- Ufiufi ma kuka i lalo ifo o le 7 i le 9 itula poʻo le maualuga 3 1/2 i le 4 1/2 itula. Aveese le laulaau mata.
- Laʻau mumu i le 375 F. I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi susu ma falaoamata. Faʻamalie lemu le falaoamata ma le susu i totonu o le faila kuka. Faʻaosooso i le pepa, moa , ma le masima.
- Aveese le liner mai le mea faʻapipiʻi ma fai ma le faʻaeteete le 9-inisi paila i luga o le paluga.
- Tuu le meaola i totonu o le ogaumu vevela ma tao (e leʻi faʻaalia) mo le tusa o le 15 i le 20 minute, pe seia maeʻa.
- Afai e le mafai ona aveʻesea lou ielava pe tele foi mo le paluga, tuʻu le faʻafefiloi i totonu o se ipu meaʻai, ufiufi i le paʻu paʻu ma tao ai pei o luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodium | 750 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 25 g |