Manatua ia piʻai ua uma ona taofi ma faataitai lenei meaʻai vevela pâte recipes, o le meaʻai e faʻaleleia i lentils, garlic, ma aniani.
Auauna atu i lau pati e sosoo ai ma ni meaʻai falaoa po o ni meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 cup lentils (muamua le kuka i totonu o 2 ipu vai poo le 1 1/2 ipu kuka kuka kuka, faʻafefe)
- 1 sipuni suamalie (tipi)
- 4 cloves garlic (finely finced)
- 6 teasisi margarine (poʻo isi mea e fai ai le pata)
- 1 teaspoon keke paʻepaʻe
- Filifili oe: vai pe a tatau ai
- 1/2 teaspoon vinegar
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laʻau tele, ia sosolo malie le sisi suamalie ma le kalama i le margarine i luga o le vevela vevela seia vaivai, ae le faʻalanu.
- Taimi i le pepa uliuli . Faʻaopopo le lentils ma le vevela seia faʻamafanafanaina.
- Faʻasusu le faʻafefiloi o le lentil i totonu o le pesini o se mea e gaosia ai meaai ua faʻapipiʻiina i le paʻu uamea. Faagasologa seʻia oʻo i le lamolemole, faaopoopo vai pe a manaʻomia. Faʻaopopo le vailaau ma le pulutala seʻia tuʻuina.
- Auauna i le laulaʻau pâté i le vevela vevela ma ni fasi falaoa lanu po o ni meaʻai suamalie mo se meaʻai e sili ona lelei i meaʻai o le a valaʻau i tagata uma.
O le a le Pâté?
A o le upu Falani a pâté ua i ai se leo i luga o le "u" o lona uiga "faapipii." A leai se leo i luga o le "e" o lona uiga o le pai. O se eseesega tele lena.
A faʻapipiiina ma le leo, o le pâté e faatatau i meaʻai e masani ona faʻasalalauina e mafai ona satiny lamolemole ma e le mafai ona faʻaleleia pe faʻapipiʻiina e pei o se falaoa e pei o se pasea Farani.
E mafai ona faia i puaa, vela, ham, ate, iʻa, moa, taaloga ma fualaʻau. O nisi taimi e kuka ai i totonu o se mea e gaogao ma o isi taimi latou te taoina ai i totonu o le eleele lea na ufiufi i ni fasi gaʻo po o se peʻa.
PES e mafai ona vevela pe malulu ma e masani ona avea o se taʻaloga muamua (aemaise lava i le tulaga o se palu mafanafana) poʻo le avea o se meaʻai e tuʻuina atu i luga o fata ma isi kasapini poʻo luga o fafo atu o galuega.
Tele Meaʻai / Vegan Pâté Recipes
- Toa, Nut, ma Mushroom Pâté Recipes: O lenei fualaau faisua ua sasaina vave ma faigofie i se meaʻai meaai. E manaia mo le lacto-ovo vegetarians ae tatau ona fiafia i tagata uma.
- Laʻau Vegan Faʻasalalau Vela ma le Herbed Pâté Recipes: Mea e tele ai le mimiti poʻo le pulou masima ma se vegan vegan vevela o walnuts, broccoli, pine pine, riki mumu ma seleri.
- Laʻau Vegan Sundried Tomato Olive Pâté Recipe: E mafai ona salalau lenei mea i luga o fulufulu flax , pizza crusts, falaoa mata, poʻo le faʻaaogaina o se togi mo veggies fou. E faʻaaogaina le sunflowers iinei ae o isi lafoaʻi ni fatu poʻo ni fatu e mafai ona suia nai lo lena.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 13 g |