O se faʻapipiʻi o fuamalie faigofie o le kuka ma le ola maloloina. O nisi o nei meaʻai suamalie e mafai ona faʻamafanafanaina i aso mālūlū, poʻo le 'ai ma inu, e pei o se gaspacho. O nei suʻega o meaʻai uma e faigofie ma e faigofie ona saunia, ma o le tele o nei sou suka e maualalo i gaʻo ma calorie. O nei meaʻai uma o meaai vegan ma vevela mo i latou o loʻo mulimuli i meaai paleni ma ola.
01 o le 06
Avocado Gazpacho Soup Sarsmis / Getty Images Avoka gaspacho o se meaʻai faigofie mo meaai, ae ona o le chilis ma le avocados, o le loloto o le tofo i totonu o lenei supa suamalie e foliga mai o se mea suamalie. O se fua masani mautu lea e mafai ona e faʻafetaui e fetaui ma ou manaʻoga. Faʻafiafia atili e ala i le faʻaaogaina o le paʻu pe, faʻaeʻe ma faaopoopo i ai se laumei vevela vevela pe afai o loʻo e 'ai i le tele lava o mata ma e le popole i mea e 100% mama mama.
02 o le 06
Meaʻai Manatuʻa Mango Ginger Soucipe lenazap / Getty Images O se tasi lea o na fua o meaʻai e masani ai e tatau ona e taumafai ai ina ia e talitonu, o le lisi o mea e fai - mango, chili ma le togafiti - e foliga mai e lelei, e le lelei. Ae le o le talitonu o se masi mata e aoga le taumafai? Siaki i iloiloga lelei uma na tuʻuina e tagata ua uma ona latou taumafai. Latou te fiafia i ai!
03 o le 06
Laʻau Faʻafefeteina o Soupuni Mushroom kajakiki / Getty Images O se fua mo se kulimi mumu o le mashroom sou sou atonu e foliga mai o se mea e le masani ai i le taimi muamua, manatu e pei o se meaʻai vegan, o se taumafa taumafa taumafa e le aofia ai susu ma meaʻai uma susu. Ae ui i lea, o lenei fuamoa moa gaʻo e faʻaaoga ai le susu casaw nai lo le susu mo le kulimi, ma tele ai mea e 'ai mai aniani, galala ma se vasa o masima.
O lenei vevela vegan gazpacho, na faia i le tilo, atonu o le a lelei atoatoa le taumafa o le taumafanafana. O le malulu, mafanafana, malamalama ma le faafouina, ae ia lava mea e maua ai le faamalieina. Ou te fautuaina tele lenei fua o le suka.
Afai e mafai ona e faʻaeʻe ou lima i luga o se popo nifo, e mafai ona e faia lenei sau sau Thai sau sou - o se vegan vegan vevela o le niu o sou nifo, tumu i le lime, curry, ma le ginger (fou, pe afai e te mauaina). O se fua lelei lelei lenei mo le tau malulu, aua o mea manogi e mafanafana ma faʻamafanafanaina.
Faʻaaogaina o cashews, garlic ma aniani, e mafai ona e faia se mea suamalie ma le manaia o vailaau vegan o le broccoli soup. E naʻo le 20 minute e manaʻomia ai, ma e te le manaʻomia ni masini faʻapitoa, na o se mea faigofie lava.