Lemon ma le garlic e faaopoopo ai le tofo i lenei masoa moa, ma e faigofie ona saunia. O le faʻaopoopoga o pateta e avea ai lenei mea ma mea matagofie i totonu o le aiga e tasi.
Sa matou faʻaaogaina ituaiga o moa eseese i totonu o le ipu, ae lagona le saolotoga e faʻaaoga uma moa moa poʻo vaevaevae, pe faʻaaoga ai lapisi o moa poʻo susu vavae. Afai e te faʻaaogaina susu o moa, e tipi le pateta ma faʻaitiitia le taimi e kuka ai.
Mea e te Manaomia
- 1 moa, e tusa ma le 3 1/2 i le 3 pauna, fagu
- Oona o le 2 lemoni, poo le 4 i le 5 sipuni
- 3 cloves garlic, minced
- lafoaia pepa fou lanu uliuli
- 1 teaspoon kosher masima, vaevaeina
- 1/2 ipu vai mamago mama
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni tele
- faaopoopo-olive olive olive , vaevaeina
- 8 aunese ni musipolo fou
- 2 pauna laiti lanu mūmū mūmū, 'otiʻoti i totonu o pusi lapoa po o' olo
- 1 lapisi tele, tapuni
- 1 sipuni keke rosemary po o thyme pe tusa ma le 1/2 teaspoon driedmarymary poo thyme, vaevaeina
- 1-pint tōmato vine, vavae, filifili
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 375 F (190 C / Gas 5).
- Taʻu le moa; nofoaga i totonu o se paʻu papaʻu po o se ato teu meaai. Faafefiloi le sua o le tipolo, keke, se paʻu o le pepa, 1/2 teaspoon masima ma le uaina; liligi i luga o le moa ma liliu i le peleue. Ufiufi pe faamaufaʻailogaina ma pusaaisa mo le itiiti ifo i le 1 le itula.
- I totonu o se alalaʻau, vevela 2 sipuni gaʻo pata ma le 1 sipunipuni ole olive olive; faʻaopoopo musika. Saute seia oʻo i le lanu enaena.
- I le taimi nei, ia saunia pateta ma aniani; nofo i totonu o se pesini ma togi i le 1/2 teaspoon masima, o se paʻu o le pepa, ma le afa o le rosemary poʻo le thyme, ma le isi 1 sipunipuni olive olive. Tuu ese.
- Aumai le moa mai le sami ma sauni i totonu o se paluga. Siʻosiʻomaga ma le rosemary poʻo le thyme.
- Liligi le vai inu i totonu o puʻamu ma faʻafefete mo le 2 minute e faaitiitia sinamu.
- Faʻatulaga palu ma aniani i tafatafa o moa moa i totonu o le apa kuka. Liligi le pulou ma le vai i luga o fasi moa. Aʻau mo le 1 1/2 itula, liliu le moa pe a uma le 1 le itula.
- Afai e manaʻomia, sasaa tamato ile moa ma pateta e tusa ma le 15 minute aʻo leʻi faia.
- Pe a mumu lelei le moa, o le a tafe suamalie pe a tuʻia i se tui.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau Uʻamea Maʻa I Le Lemon ma le Garlic
Laʻau 'aiʻaiga ma le Oregano Poula
Papalua Chicken Faʻasusu i le Paʻu Suauʻu Galu
Ola mafolafola mafolafola mafolafola faʻatasi ma Rosemary
Lulu Tulu moa I le meli ma le Brown Sugar Glaze
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1190 |
| Aofaʻi gaʻo | 59 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 25 g |
| Cholesterol | 300 mg |
| Sodium | 1,003 mg |
| Carbohydrates | 60 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 99 g |