E sili atu lenei mea i le moa poached ma le tele o iʻa.
Mea e te Manaomia
- 4 sipuni tele faʻamaʻi gaʻo (gaʻo lanu meamata)
- 1 2-inisi vaega togafiti faʻamaʻi totoa, faʻafefiloi ma lelei meaʻai (2 1/2 - 3 teaseti)
- 2 teasisi masima
- 4 punetēʻau pīni poʻo se meaʻai fuālaʻau
Auala e Fai Ai
1. Seti sikula i tua i totonu o se pesini vevela. Faʻasaga i totonu o le togafiti ma masima.
2. Uu le suauʻu i totonu o se vevela vevela i le vevela vevela mo le tusa o le 5 minute, seia oʻo i luga o le pito i lalo ma vevela ae le o ulaula (tusa ma le 300 ° F).
3. Faʻapipiʻi ma le faʻaeteete le suauu i totonu o le faʻamaʻi / faʻafefiloi faʻafefete. O le a siʻosiʻo mo ni nai sekone. O le taimi lava e taofi ai le sogasolo, faʻaali, ona tuʻu ai lea mo le 2 minute ao le i auauna atu.
Ginger Scallion Sauce - e maua ai se maliega malie i iʻa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 776 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |