O le saucei Tahini e faia mai le tahini - o se pusa fatu fatu fatu. E sili atu ona vevela ma faʻaaogaina i sandwiches pita, marinades, ma lanu ma e faigofie lava ona fai. Teuina i totonu o se atigi pusa i totonu o le pusaaisa, ma o le a taofia mo le tusa o le lua vaiaso.
Faʻamatalaga Faʻamatalaga:
- Tahini o se fale talipisi pito i sasae. O le faavae mo le tele o fualaau o loʻo i Sasaʻe Tutotonu e pei o le hummus ma le papa ghanoush.
- Tahini e mafai ona saunia ile fale poʻo le faʻatau i se faʻataʻitaʻiga i Sasaʻe Tutotonu i totonu o se fale. E taua o le tahini poʻo le tahina, e fuafua i le itulagi.
- E tele naua mea e mafai ona e faia i le tahini. E faʻaaogaina i le tele o ipu, aemaise lava le meaʻai , ma e mafai ona fetaui lelei ma fualaau faisua eseese, e aofia ai le broccoli ma le cauliflower.
O le a le Mea na Auauna Atu ai Tahini?
O se tasi o mea sili ona taua i mea malie, e ese mai nai moa, o le tahini. Afai e masani ona e masani ai ile talisuaga ole fale i Sasaʻe Tutotonu ma 'ai le mea malie, e te iloa o le maliega malie e masani ona eseese ile mea uma. O nisi o ituaiga o mea malie e maua ai le malosi o le lemon, o nisi o lo oi ai se mea e sili ona lofituina i le kela, ma o nisi o mea malie e maua ai se mea manogi. A e faia lau oe lava gaioiga, e tatau ona e manatua pea au lava tofo. O le maliega o le meaʻai i le itu i Tutotonu e faʻapea o le eletise ole aofaʻiga e leʻo tuʻuina ile maʻa. Faʻaopopo sina mea laitiiti ma aveese lenei mea ma o loʻo i ai pea sau fale gaosi meaʻai!
O Shawarma e pei lava o le taumafataga pito i luga. O meaʻai e kuka i luga o le pita, o loʻo afifiina i falaoa pita ma veggies ma sau sau o se meaʻai fiafia tele. Tahini, faatasi ai ma le sua o le lemon, keloka, ma le yogurt e fai ai le sauuga eo faatasi ma lenei Maota Tutotonu Tutotonu.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu tahini (paina fatu fatu saito)
- 3 cloves garlic, nutimomoia
- 1/2 teaspoon kosher salt
- 2 sipuni tele olive olive
- 1/4 ipu sua o le tipolo
- 1 sipuni pasili, finisini gaosi (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se meaʻai po o se paluga, faʻafefiloi le sisika ma le tahini. Faaopopo le masima kosher.
- Aveese mai le faagasologa o meaai ma faaopoopo le suauu olive ma le sua o le tipolo . Afai o loʻo mafiafia, faʻapipiʻi sina sipuni o le vai mafanafana seʻia oʻo lava ina manaʻomia.
- Faʻafefiloi i le pasili.
- Auauna vave pe fagu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 291 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 331 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |