Se Talafaasolopito Laiti
Kumquats e moni lava i Asia i Saute, aemaise lava China, Taiuani ma Iapani. O aso nei, o loʻo faʻapotopotoina e kumuketi le uila e avea o se fua lauiloa i le lalolagi atoa, ma i totonu o le US, o gaosiga e mafai ona maua i Florida ma Kalefonia.
O le kumquat o se tasi o le aiga o le citrus Rutaceae lea e aofia ai le vine, oranges, lemons and limes.
I le ogatotonu o le 1800 na aumaia le kumqueti i Europa mai Saina e le failaʻau o Robert Fortune.
O le fua o le kumquat laau e laʻititi ma foliga o le olive, ma le lanumoana auro. E lauiloa i laʻau suamalie ma marmalades, e faʻatau saʻo foʻi mai le laau.
O le kumquat na faʻaalia i le US i le taufaʻaiʻuga o le 19 senituri lea na tuʻuina mai ai se mea itiiti ae o se mea taua seia oʻo ina oʻo ina oʻo mai le toʻatele o tagata Asia e fiafia i lenei fua mo le taumafaina o se meaʻai.
O lenei mea itiiti o le suamalie e mafai ona faʻaumatia, pei o vine, paʻu, tino, fatu ma mea uma! E pei o le vine, e mafai ona lafoina pe 'ai le fatu, ma tumu atoa le kumqut i meaʻai paleni!
Faʻailoga Mataʻutia
Kumquats e maualalo i calorie ma e mauʻoa i vitamini, minerale, phytonutrients ma polyphenolic flavonoid antioxidants e pei o lutein, carotenes, ma le zeaxanthin. E tele lava lo latou tamaoaiga i vitamini C, ma o se puna lelei o vitamini A, B ma E. Kumquats e aofia ai minerale potassium, calcium, iron, selenium, manganese ma le kopa.
O lenei fualaau aina e tele mea e alu i ai, ma e tatau ona faʻaumatia atoa, peel ma mea uma. O le tele o meaʻai e maua i le paʻu o le kumqueti, e pei o nisi o suauu taua e pei o le limonene, pineene, caryophylleneare ma le-bergamotene, lea e ono le gata ina afaina ai le atinaʻeina o sela o le kanesa, ae fesoasoani foi, i le taofia o fatu ma le togafitiga o maa gaʻo.
O le maualuga fiber content of this mini-orange is equal to almost 10 gram per 8 kumuketi! O le fiva e faapitoa lava le talafeagai i le soifua manuia o la tatou vaega o meaʻai, faʻapea foʻi ma le fesoasoani e faʻapulaʻa le kulūkose i totonu o tatou toto, ma fesoasoani i le faʻaitiitia o le atinaʻe o le maʻisuka ituaiga II, ma le faʻaitiitia o le cholesterol i le tino.
Ua maua le vitamini B e fesoasoani e aveese le cholesterol mai le tino. O le calcium e le gata ina talafeagai mo le fausiaina ma le faʻamalosia o nifo ma ni ponaivi maloloina, ae manaʻomia foi mo le vavaeʻesega o musika ma le faʻaaogaina o aʻa. Vitamin A fesoasoani e faʻamalosi le vaʻai, ma e taua tele mo le paʻu maloloina ma nifo.
Suʻega Fou
Suesuega ua faaalia ai o le vitamini A e taua mo le soifua maloloina lelei, o se tino malosi, ma se faiga masani o le gaosia ma le tuputupu aʻe o le ponaivi. E tusa ai ma National Institutes of Health, o le vailaʻau A e mafai foi ona faia se sao taua i le faaitiitia o le atinae o nisi o kanesa.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le Vitamin C o se vailaʻau mamana lea e taua mo le soifua maloloina o la tatou mea fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi faʻamalolo, faʻapea foʻi ma le taufaʻafaʻi matua e ala i le aveesea o faʻamalolo saoloto mai le tino. O le vailaʻau C atonu o le a avea foi ma vaega i le faaitiitia o le lamatiaga o nisi o gasegase ma le maʻi cardiovascular e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi o le oxidative.
E tusa ai ma le Linus Pauling Institute, o le vailaʻau C e puipuia ai maʻi fatu e ala i le fesoasoani i le aveesea o le cholesterol mai le tino. E le gata i lea, o vailaʻau C e osofaia siama ma viral infections.
O le fiva dietite e sili ona aoga i le fualaau oona, ma e ono fesoasoani i le faaitiitia o le aafia o nisi o kanesa, aemaise lava, colorectal, esophage, manava, gutu ma le pharynx, e tusa ai ma le American Institute for Cancer Research.
Mea e te Manaomia
- 10 Faʻamau
- 1
- Pear
- 1
- Lanu moli
- 1/2
- Lime
- Mo le lamolemole faaopoopo 1-2 ipu o lau susu e sili ona e fiafia i ai e pei o
- Soy ,
- Oat ,
- Aluni poo
- Popo
Auala e Fai Ai
- E mafai ona suʻeina ma faʻafefiloi kulquats, fatu ma mea uma!
- Faʻaopopo le fululatini o le protein, o le pala ma le palakeke mo le malosi atili i le aso muamua ma le tuanaʻi poʻo le vevela mo le faʻateleina o le malosi o le faʻamaʻi!
- O se fua faigofie ae manaia ma se falemautotogi meaʻai!