O le mea lilo faalilolilo ma soo se ituaiga meaʻai o le terikaki o le maua lea o le saumalie e faʻafefe ai luga o le aano o manu e aunoa ma le mu. Afai e te vaʻavaʻai i ai, e le tatau ona i ai sau faʻafitauli.
Mea e te Manaomia
- 6
- puaa
- 2/3 ipu / 160 mL soya sauce
- 1/3 cup / 80 mL faʻamalosi le gaʻo lanu enaena
- 1/3 ipu / 80 mL le vai
- 1/4 ipu / 60 mL le sukaina suka
- 3 cloves o le kele, teuteu lelei
- 1 sipuni / 15 mL
- pipiʻi totoa ma faʻafefe lelei
Auala e Fai Ai
- I totonu o se faʻafefiloi e faʻafefiloi mea uma sei vagana ai pusi puaa ma le vevela seia oʻo ina solo le suka. Tuu le malulu.
- Tuu meaʻai i totonu o se fagu tetele po o se pusa palasitino. Liligi le marinade i luga o kuki ma faamau le pusa. Ia nofo i le po.
- Saunia ni meaʻai.
- Aveese kulupu mai le sami ma tuu le sami i totonu o se fagu faaopoopo vai. Aumai i se vevela mo le 5 minute.
- E pipi i luga o le afi afi i le afi afi seia uma ona kuka. Baste ma faapaleni i ni nai minute ao lei faia.
- Auauna faʻamalosi pe sili atu foi araisa.
- Liligi suamalie faʻamafanafana i luga o kulupu aʻo leʻi faʻauluina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 493 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 1,794 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 48 g |