O salamata Fajita o le auala sili lea e faʻaleleia ai soo se taumafataga! E mafai ona e faʻaopoopoina le tele o mea manogi ma fualaau 'aina pei ona e manaʻo ai ae o mai ma se taumafataga lelei.
Mo lenei Salamata Fajita faapitoa Ou te fiafia e faʻaaogaina le logo lanumeamata lanumeamata, pepa lanumumu mumu, ma aniani lanu mumu e pei ona masani ona aofia ai Fajita. E ui lava e mafai ona e maua le moa, povi, po o le puaa i lau fajita mix, ou te filifili e faia se fafita fafita fafaga. O le pogisa o le lafumanu na te maua ai se meaʻai suamalie ma fesuisuiaʻi ai le mama o le letus.
Letu o loʻo faʻaaogaina i lenei salati e mafai ona na o soʻo se ituaiga. Afai e te alofa i le eleele (lea ou te faʻamoemoe oe faia) lagona le saoloto e faia se faʻafefiloi o le tautotogo, faʻafefiloi o le sipuni, poʻo le tuʻufaʻatasiga pepe pepe. Ae peitai, afai e te le o le letus romaine o loʻo i ai pea ni lanu matagofie, meaʻai, ma le crunch e mafai ona faʻaaogaina.
O le vaega sili e uiga i le salalau fajita e mafai ona e faʻafefiloi le fajita i luma o le taimi ma faʻaopopo i sina letus pe faʻafefiloi uma i le taimi e tasi. (Faʻateleina foi le fefiloi fajita i se mea e sili ona lelei i fuamoa ua gaosia . Score!)
Afai e te fuafua i le tautua ma 'ai le taumafataga atoa, taumafai e toso le fajita mix ma le letus ma' ai uma uma! O le a le teuina lelei i lenei auala ona ou fautuaina ai lea o le faia o lenei mea pe afai o le taumafataga atoa o le a faʻaaogaina i se nofoa e tasi.
Mea e te Manaomia
- 1.5 paʻu le mutia e fafagaina ai le pipi
- 1 aniani, sisi
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, fasi pepa
- 1 pepa lanu mumu lanu pepa
- 3 sipuni tele gaosiga taco falematu
- 1/2 ipu pico
- 1 le ulu o le letus romaine lettuce
Auala e Fai Ai
Muamua, ia tipi le mutia i vao fasi vao. E tatau ona tusa ma le 3 inisi le umi ma na o le 1/4 inisi le mafiafia.
O le suauʻu vevela (popo, olive, poʻo isi) i totonu o se uila alalaupapa ile vevela vevela. Laoa fasi lafumanu ma fasi fualaau faisua i totonu o le ufiufi ma faʻataga le kuka seia oʻo lava ina uma ona kuka i le taimi atoa.
O le isi, faʻaopoopo le 1/4 ipu vai i totonu o fualaʻau faʻanatura ma paluga o aano o manu ma faaopoopo i lau taco siva fale poʻo isi paleo faʻasolosolo taimi e filifilia.
Faʻaavanoa e faʻafefiloi ma mo veggies ma aano o manu e fufulu ai mea manogi. Aveese mai le vevela ma faʻataga e faʻaliliu.
Ona tipi lea o lou ulu o le letusi laumei i ni fasi fasi masi ma tuu le mea na e manao i ai i se pesini. Luga ma ni nai sikuea o le fajita mix ma auauna atu!
VAEGA: O le kukaina o kapiti pepe e mafai foi ona kuka i totonu o le fajita mix e faʻaopopo atili ai meaʻai ma fualaau faisua. E mafai foi ona faʻamafuli le faʻafefiloi o meaʻai pe a manaʻomia.
Le teuina o se mea i totonu o se pusa vaalele i totonu o le pusaaisa mo le tasi le vaiaso. Ina ia toe kuka le kuka i totonu o se uʻamea i le vevela vevela seia oʻo i le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Aofaʻi gaʻo | 59 g |
| Fatisi | 52 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 22 g |
| Puipuia | 9 g |