Manatu Faʻasao a Vegan Dinai

Manaomia se taumafataga vegan e leai ni fualaau 'aina po o se meaʻai? Ua e sau i le nofoaga saʻo. O nisi nei o taumafa matagofie ma faigofie mo soʻo se tasi e aloese mai le saito, susu ma fuamoa. E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, e tele naua filifiliga mo le 'ai e leai ni meaʻai ma le vegan!

• 01 o le 09

  Vegetable Curries

  Ou te fiafia i tafaoga a Thai! E mafai ona avea ma se auala faigofie ma faigofie e maua mai ai fualaau faisua fou ma fai se taumafataga atoatoa pe a fai e teu ai se polotini (e pei o tofu po o se isi meaʻai e leai ni manu e sui ai) pe a e fiafia i ai, ma vailaʻau vavalaʻau vavalaʻau poʻo se isi fualaau suamalie e leai ni meaʻai e pei o le quinoa po o le musika . O nisi nei o fualaau vevela e leai ni meaʻai e taumafai e taumafa mo le 'aiga o le afiafi:

  • Tausala a le Red Thai i Falemai ma Tofu (ata)
  • Fou Curry Thai Yellow Curry with Potatoes and Ginger
  • Vegan Broccoli ma le Potato Curry Gluten-free

• 02 o le 09

  Lentils

  Ou te fiafia i le kuka ma le lentils - e lelei tele pe afai oe i luga o se paketi, latou te maualalo le gaʻo ma maualuga i le fiber, ma sili atu ona lelei nai lo le mea e te mafaufau i ai. Mai i meaʻai lelei i taumafataga a Initia i le faʻatumu o soupisi ma salati, o le sima o se filifiliga lelei tele mo i latou e leai ni fualaau aina vela. O nisi nei o fualaau vela vevela e leai ni meaʻai e taumafai e faʻataʻitaʻi:

  • Easy Indian dahl
  • Pipi e tipiina lentils
  • Laʻau mumu sambar
  • Pulu ma le araisa

• 03 o le 09

  Gagana Green Vegan Indian meaai

  O meaai Initia e tele lava ina vevela e amata, ma e masani lava ona aofia ai le tele o fualaʻau, laumei e pei ole moa ma lentils, e tele mea manogi ma saumati poo ni popo-o ni meaʻai e leai se sao! O nisi nei o meaai faigofie a Indian e leai ni meaʻai e fai mo le 'aiga o le afiafi:

  • Chana masala (moa vao) ma le meaʻai
  • Laʻau failele faiva faigofie
  • Toa moa faʻamalosi vave
  • Paluga Crockpot ma fua o fualaau faisua
  • Easy vegan aloo gobi recipes
  • Palufela keke patry curry
  • Vegan tofu palak "paneer" (ata)

• 04 o le 09

  Amata i le araisa

  Ioe, o le araisa e mafai ona avea ma faavae o se fualaau aina vela e leai ni fualaau suamalie, ma leai, e le tatau ona manaia.

  • Vegan Indian Rice Biryani ma Almani (ata)
  • Saina Rice Saini-musuia
  • Faʻamataʻu faigofie-Rice ma Collard Greens
  • Easy Swiss Chard ma Rice Pilaf
  • Cranberry Orange Rice Pilaf

• 05 o le 09

  Chili

  O le mea lea, atonu e le o se mea e sili ona fiafia i ai le fia taumafataga o le vevene, ae o le mea e fiafia i ai tagata uma e fiafia i le meaʻai o le vegetarian, ma e leai se mea ae o ni pi, fualaau faisua ma mea manogi, o le keke o se meaʻai tele velaina e leai ni fua. O nai fua ia e taumafai ai:

  • Faʻasolosolo laʻau piʻamea uliuli
  • Black bean sweet potato chili (laʻu pele e sili ona fiafia i ai)
  • Meaʻai vevela meaʻai ma le salsa
  • Vaʻavaʻai foʻi: Soupina vela vela Gluten

• 06 o le 09

  Asian Noodles

  Na e iloa o le tele o noodles Asia e faia mai le araisa po o le fualaʻau e leai ni fualaʻau ma e matua vegan! Ia mautinoa e faitau le lisi o mea aoga pe afai e te le mautinoa. O nisi nei o meaʻai vela vevela e leai ni meaʻai e faʻataʻitaʻiina e taumafai ai:

  • Super Easy Vegan Pad Thai ma Rice Noodles (ata)
  • Nati Pineapple Noodles ma le Paʻu Amoni
  • Iapani Soba Noodles faʻatasi ai ma musika Saitake
  • Easy Chinois Sesame Noodles
  • Thai Rice Noodles i le Cashew Basil Sauce

• 07 o le 09

  Manulauti a le Vegan Tofu Diniga a Gluten

  Ioe, tofu e leai se meaʻai (mataʻituina ni mea e 'ai le mea e' ai), ma ioe, ou te fiafia lava i ai. E te le faia? E te mautinoa? Tuuina atu nisi o nei suʻega taumafai, ma vaai pe e te le suia na o lou mafaufau. Pe o le kuka, faʻafefete, gaugau poʻo se isi mea, o le tofu o se punavai sili o le polotini ma le calcium mo vegans e leai ni fua:

  • Saina Kung Pao Tofu
  • Sweet ma Sour Tofu ma Bell Peppers
  • Tofu Hot Wings
  • Tofu ma Broccoli i le Garlic Sauce
  • Superbecue Faʻasalalau Faʻasao Manulele Tofu (ata)

• 08 o le 09

  Gluten-free Vegan Stir-Fries

  O meaʻai e fai ma meaʻai ma mea vevela, ma faʻatasi ai ma se mafuaʻaga lelei. pe e te faʻaaoga fualaau faisua, faaopoopo i tofu poʻo se isi mea e sui ai aano o manu, pe tautua i luga o araisa paepae poʻo ni meaʻai e leai ni meaʻai, o se meaʻai e vave faigofie ona 'aʻai e mafai ona e faia i ni mea faigofie ile lima. O nai fua ia e amata ai oe:

  • Tofu ma le Veggies i le Peanut sauce
  • Pulu pepe ma le pulumu fufulula i le sauli sauli suamalie
  • Lime ma lemongrass Thai-style vegan faʻanoanoa
  • Simple Tofu, Mushroom ma Swiss Chard Stir-fry
  • O le Riche's Gluten-free Vegan Thai Stir-fry in Coconut Sauce

• 09 o le 09

  Katoa Togitogi

  I le taimi nei, e le o se mea faalilolilo o fatu atoa e pei o quinoa, millet ma le siva e tatau ona i ai se nofoaga i luga o lau ipu e leai ni fua. Ae e mafai ona avea i latou ma se 'aiga e leai se taumafataga e leai ni fua? E te fai. O le auala lenei:

  • Curus Quinoa Faisina Pilaf Fua
  • Easy Vegan Quinoa "Fried Rice" (ata)
  • Millet "Risotto" ma Broccoli