Faʻafefiloi i se faʻafefiloi o le lemonade concentrate, soya sauce, o laʻau, ma mea manogi, o lenei moa o loʻo i ai se manogi suamalie ma lelei, lea e manaia tele. O lenei moa e manaia tele i luga o ia lava poo le atoatoa mo salati ma sandwiches.
Mea e te Manaomia
- 8 moa susu
- 1 le mafai (6 aunese / 180 mL) faʻamalo lemonade concentrate
- 1/4 ipu / 60 mL
- soya soya
- 2 teaspoons / 10 mL maroke marjoram
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL lela uila
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL
- Paprika
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻi le lomonade e faʻafefiloi ma soya saumalie, masima, kelo uʻamea, marjoram, paprika, ma le pepa uliuli i le suamalie ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole.
- Tuu le moa i totonu o se taga pepa paʻu lautele.
- Liligi i totonu o le afa o le paluga lemonade i totonu o le pusa paʻu.
- Liliu i le ofutele ma tuʻu ai mo le 30 minute.
- Manatu muamua.
- Aveese le moa mai le faapaleʻele ma tuʻu i luga o le vevela vevela.
- Galu masi mo le tusa o le 6 i le 7 minute i le tasi itu e osofaʻi ai ma le marinade faʻasaina.
- Faʻaauau pea le kukaina o moa seia maeʻa, pe a ma le 12 i le 15 minute poʻo le oʻo i le vevela i totonu ole 165 tikeri F / 75 tikeri C, ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2406 |
| Aofaʻi gaʻo | 140 g |
| Fatisi | 39 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sodium | 2,318 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 264 g |