O le auauna atu mo isi e mafai ona faigata pe a latou le 'ai i taiala lava e tasi e te faia pe leai foʻi meaʻai e tasi e te manaʻo i ai. O nisi taimi e foliga mai e na o le pau lava le filifiliga e te maua o le tuʻuina atu lea o moa mata ma fualaau faisua po o salati. E ui atonu o le a foliga mai le mataupu, e le moni lava. Ave nei pulou pulou mo faataitaiga.
O loʻo tumu i latou i le eleele malulu ma le paluga ma faʻafefiloi ma le fugalaau mai le fagu ma le pasili fou. O le faʻatumu e tuʻufaʻatasia e le paleo mayu i le fale nai lo se tamaoaiga maumaututu. Faʻatoʻa faʻafefiloi faʻasalalauga e te le iloa e leai se sisi swis melted i luga. Faʻateleina le maofa o le fennel ma faʻafiafiaina ai mea uma na e le amanaiaina i lau kuka.
O se faʻaopoopoga matagofie lenei i vasega autu e pei o se isi itu pe sa avea o paleo fafo o 'ov. Ae ui i lea, e mafai ona avea i latou ma se pusi mata matala " faʻafefe fiafia " e ala i le suiina o le tolu palaka portabella ma tuʻuina le faʻatumu. E tusa lava po o le a le auala e te filifili ai e maua lenei mea i totonu o lou manava, o le ae fiafia na e faia.
Mea e te Manaomia
- 1 pulou pulou (cremini, fufulu ma gaʻo ua aveeseina)
- Mo le Manunu:
- 1 pound groundkey pickey
- 1 clove garlic (minced)
- 1/2 mafai ona faʻafeiloaʻi fagu (gaʻo lelei)
- 1/4 ipu mayonnaise (Paleo Mayo)
- 2 sipuni tele le pasesa fou (gaʻo lelei)
- 1 teaspoon fennel fatu (nutimomoia pe eleele)
Auala e Fai Ai
Laʻau muamua i le 350 tikeri F.
Ina ia amata, taatia le puʻupuʻu i luga o se mea faʻafefeteina poʻo se ipu tele. E ui lava i le muamua o le ogaumu, faʻapipiʻi mea uma e faʻafefiloi ai i totonu o le paluga o paluga ma tosoina seʻia oʻo ina faʻapipiʻi lelei mea uma i totonu o le vaomatua.
Faʻaaogā se sipuni, faʻafefiloi tutusa vaega i totonu o mashroom mimiti taʻitasi seia oʻo ina faʻaaogā uma paluga.
A maeʻa le umu, tuʻu le pulou masini i totonu ma tuʻu le kuka mo le 35 minute.
A maeʻa le 35 minute, siaki ia mautinoa le kukaina atoatoa o le pipi.
Aveese mai le ogaumu ma ia faʻamafanafana. Auauna ao mafanafana ma fiafia!
TALAFAASOLOPITO: O le a leoleoina anufe mo se aso pe lua i le tele. E tatau ona teu i totonu o se atigi pusa i totonu o le pusaaisa. Ina ia toe inu, tuu i totonu o se mea tao ma taofi i le 350 tikeri F mo le tusa ma le 10 minute pe seia maeʻa pe faʻafefiloi i luga o le microwave saogalemu i le maualuga mo le 2 minute pe seia oʻo i le mafanafana.
TAGATA: I le aso lua ma e le mautinoa pe o le a le mea e fai i nei pulou puʻe? Vili uma le mushroom ma fusi ma lafo i totonu o se uila ma fugafusi fuʻa ma luga i luga o le salsa mo se taimi o le taumafataga o le taeao (atonu e pei o le Sunrise Scramble ).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 926 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 23 g |