Fesili
E mafai ona faʻaaogāina le suauʻu Olive Mo le faʻavelaina ?
Tali
Ioe. O le kuka i le suauu olive, e seleseleina mai laau olive i atunuu Metitirani e pei o Sepania ma Italia, e mafai ona faateleina ai le soifua maloloina o le vevela. Ua faasilasila mai e le United States Food and Drug Administration e faapea o le suauu olive e mafai ona faaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu o le fatu. E pei o le lanu lanumeamata , o le olive olive ua manatu e faʻaititia le maualuga o le LDL-cholesterol, o le "leaga" cholesterol e mafai ona taʻalo ai i aʻau.
Fai mai le lipoti a le FDA e na o le lua punetini i le aso e mafai ona lava e maua ai le maualuga o le cholesterol levels. E mafua lea ona o le suauʻu olive e maualuga i le gaʻo faʻasusu ae e maualalo i le gaʻo tumu ma gaʻo faʻasusu.
O le a le ituaiga o Suauu Olive e Sili?
E tolu tikeri o le suauu olive: faaopoopo-taupou, taupou ma olive olive (o lenei vasega mulimuli e taua foi o le suauʻu olive mama). Mo le vevela, e sili ona lelei le pipii atu i le suauu olive mama ma aloese mai sikeri-taupou ma taupou. O le olive olive faʻamaonia e faʻaaogaina se faiga e sili atu ona faʻamamaina nai lo gaʻo-olive ma taupou o olive. O lenei mea e maua ai le maualuga o le ulaula tapaa , o lona uiga e mafai ona ave le vevela maualuga e manaʻomia mo le vevela.
O le vevela o se isi tala. O le ulaula o le suauʻu olive e eseese i le va o le 375 ma le 400 tikeri Fahrenheit (190.5 i le 200 tikeri Celsius), lea e laʻititi tele mo le loloto o le fulu. Pipiʻu i isi ituaiga o suauu fuālaʻau - e pei o le canola po o le pulu pīni - mo le loloto o le fri.
Ae ia lagona le saoloto e faʻaaoga le suāuʻu olive i taimi uma e te sauniuni ai mea e sili ona e fiafia i ai.
O nisi nei o fualaau faʻatau e faʻaaoga ai le suāuʻu olive mo oe e fiafia ai:
- Soy Sauce Chicken Faʻatasi ma Musika Saitake
- Paluga Laʻau i luga o le Egg Noodles - lafumanu ma namu faʻafefiloi ma fatu fatu sesame
- Easy Oyster Sauce Chicken
- Asian Coleslaw Faʻatasi ai ma le Tangy Rice Vinegar Paʻu - e le o se faʻamafanafanaga, ae o se faʻataʻitaʻiga o le olive olive e sili atu ona faʻauʻuina na faʻaaogaina i se laei Asia.